Proteínové tvarohové tyčinky sa dajú kúpiť hádam v každom obchode. Čo takto si ich ale pripraviť doma z kvalitných surovín a s chuťou, ktorá po prvom zahryznutí ohromí každého? Kombinácia tvarohu, čokolády a posýpky z lyofilizovaného ovocia vytvára dokonalú súhru chutí. Ak si ich pripravíte v lete, bude to dokonalé osvieženie v horúcich dňoch.
Budeme potrebovať:
- 250 g hrudkového odtučneného tvarohu
- 200 g odtučneného tvarohu
- 30 g vanilkového proteínu
- 20 g medu
- pár kvapiek vanilkových flavor drops
Na dokončenie budeme potrebovať:
- 140 g horkej čokolády
- 2 ČL kokosového oleja
- hrsť lyofilizovaného ovocia
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Tvarohy zmiešame s tekutým medom, proteínom a dosladíme flavor drops. Všetko rozmixujeme ponorným mixérom, aby bola zmes jemná a krémová. Pripravíme si formu na chlebík obdĺžnikového tvaru, ktorú vystelieme papierom na pečenie. Pripravený tvarohový krém do nej nalejeme a dáme do mrazničky aspoň na 4 hodiny. Po vytiahnutí zmrznutý tvaroh rozkrájame na tyčinky (my sme urobili 10 kusov) a jednotlivé tyčinky namáčame v rozpustenej čokoláde s kokosovým olejom. Odkladáme ich na papier na pečenie, kde ich posypeme rozmrveným lyofylizovaným ovocím (my sme použili jahody). Nezjedené tyčinky skladujeme v mrazničke a pred podávaním ich necháme zmäknúť pri izbovej teplote.
| Energetická hodnota | 144 kcal |
| Bielkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 8 g |
| Tuky | 8 g |
Ak si radi pochutíte na sladkom snacku, ktorý je zároveň plný bielkovín, tieto tyčinky vám určite prídu vhod.
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár