Aj keď ovsené kaše milujeme, chce to občas zmenu. A táto zapečená dobrota je rozhodne skvelou voľbou. Svojou konzistenciou pripomína vláčne brownie, ktoré všetci milujeme. A keď sa k tomu pridá ešte arašidové maslo navrchu, nemôže to už snáď byť lepšie. Hneď ako máme upečené, stačí len dozdobiť všetkým, čo máme radi, a môžeme sa do tejto dobroty pustiť.
Budeme potrebovať:
- 350 ml polotučného mlieka
- 150 g jemných ovsených vločiek
- 120 g zrelého banánu
- 60 g jemného arašidového masla
- 40 g horkej čokolády
- 30 g čokoládového proteínu
- 30 ml javorového sirupu
- 10 g kakaa
- štipku soli
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Ovsené vločky si premiešame s proteínom, kakaom a štipkou soli. V ďalšej miske si roztlačíme vidličkou banán a prilejeme k nemu javorový sirup s mliekom. Mokré ingrediencie vlejeme do suchých a všetko spolu dôkladne premiešame. Na záver primiešame horkú čokoládu nasekanú na malé kúsky. Ovsenú zmes prilejeme do malej zapekacej formy a pokvapkáme ju arašidovým maslom, ktoré jemne premiešame opačným koncom lyžičky, aby sme vytvorili mramorový efekt. Ovsenú kašu pečieme na 180 °C asi 20 minút. Keď máme hotovo, môžeme rovno podávať.
Náš tip: Ovsenú kašu môžeme dozdobiť gréckym jogurtom, čerstvým alebo lyofilizovaným ovocím.
| Nutričné hodnoty | 1 porcia (celkom 4 porcie) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 402 kcal |
| Bielkoviny | 19,5 g |
| Sacharidy | 43 g |
| Tuky | 15,5 g |
| Vláknina | 6 g |
Máte radi ovsené kaše? Potom musíte tento zapečený upgrade rozhodne vyskúšať. Ozdobiť si ju môžete presne podľa svojej chuti.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár