Čím potešiť športovca na Valentína? Proteínovými raňajkami do postele!
Proteínové lievance a palacinky sú zdravými raňajkami pre športovcov. Potešia chuťou a bohatým obsahom bielkovín. Ochutnajte tento fitness recept aj vy!
Tomáš Ilečko
Neustále zvedavý človek s potrebou zdieľať nové a zaujímavé fakty a informácie. Pôvodom farmaceut, nadšenec dobrého jedla, zdravia a "dvíhania" železa. Okrem toho si ide hudbu, umenie a kopec ďalších vecí.
Recept: Banánová zmrzlina len z 2 ingrediencií
Banánová zmrzlina len z dvoch ingrediencií, a to banánov a orieškového masla je chutný dezert pre športovcov. Tento jednoduchý fitness recept musíte vyskúšať!
8 pozitívnych účinkov zeleného čaju pre zdravie športovcov
Zelený čaj je ideálny spaľovač tukov, ktorý pomáha redukovať hmotnosť. Green tea ako suplement pre športovcov podporuje výkon, imunitu a je prevenciou chorôb.
Koľko bielkovín ženy potrebujú na chudnutie a rast svalovej hmoty?
Koľko bielkovín ženy potrebujú na chudnutie, stratu telesného tuku alebo rast svalovej hmoty? Aké sú najlepšie potravinové zdroje proteínov?
Hydratácia pred, počas, po tréningu a ako sa vyhnúť dehydratácii
Dopĺňanie tekutín a hydratácia pred, počas a po tréningu sú prevenciou dehydratácie. Stačí dodržiavať pitný režim a pravidelne piť vodu či športové nápoje.
17 najefektívnejších cvikov pre silný stred tela
17 najefektívnejších cvikov na posilnenie stredu tela. Spevnite brušné svaly, spodný chrbát, vyformujte boky a pás. Vyskúšajte cviky, ktoré prinášajú výsledky.
Kai Greene a jeho tréningový plán a strava
Kai Greene je sveto uznávaný kulturista. Motivujte sa jeho tréningovým a stravovacím plánom, ako aj úspechmi vo svete fitness.
Kofeín a ako ním zefektívnite svoj tréning
Kofeín je silný stimulant, životabudič a často nahrádza predtréningový stimulant u športovcov. Prezradíme vám ako si ním zefektívnite tréning na maximum!
Doggcrapp: tréning zameraný na naberanie svalov a sily
Doggcrapp je tréningová technika zameraná na naberanie čistej svalovej hmoty a sily. Zistite ako využijete vysokú intenzitu a nižší počet cvikov pre lepšie výsledky!
Phil Heath a jeho tréningový plán a strava
Phil Heat je reprezentant kulturistiky a viacnásobný víťaz súťaže Mr. Olympia. Prezrite si jeho tréningový plán, stravovanie a úspechy. Inšpiroval aj vás?