Obsah
Prinášame vám nové fitness recepty plné ovocia a orieškov, ktoré si určite obľúbite hlavne v tomto jesennom období. Vďaka zloženiu z kvalitných surovín sú chutné a šťavnaté, navyše aj s minimom kalórií. Doprajte si slivkový koláč s lieskovcami alebo hruškový cramble aj vy!
Slivkový koláč s lieskovými orieškami
Na cesto potrebujeme:
- 300 g lieskových orieškov
- 200 g kokosového oleja
- 140 g hladkej špaldovej múky
- 150 g trstinového cukru alebo Xylitu
- 50 g agáve sirupu
- 2 vajíčka
- 1 ČL kypriaceho prášku
- 1 ČL škorice
Na zdobenie potrebujeme:
- 250 g sliviek bez kôstky
- 35 g lieskových orieškov
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup prípravy
Pomleté oriešky spolu s cukrom, agáve sirupom a kokosovým olejom dáme do kuchynského robota a mixujeme, kým nezískame tuhé cesto. Následne ho vyberieme a rozdelíme na dve polovice. K jednej časti pridáme 140 g múky, poriadne premiešame a vylejeme do formy veľkosti 20 x 30 cm, ktorú vopred obložíme papierom na pečenie.
Do druhej polovice pridáme škoricu, vajíčka, kypriaci prášok a všetko spolu premiešame. Zmes následne vylejeme do formy ako druhú vrstvu koláča. Vrch koláča ozdobíme nakrájanými slivkami a posypeme lieskovými orieškami. Pečieme na 180 °C asi 40 minút, aby mal koláčik bronzovú farbu. Dobrú chuť!
Hruškový crumble
Potrebujeme:
- 4 stredne veľké hrušky
- 75 g hladkej špaldovej múky
- 25 g ovsených vločiek
- 40 g kokosového oleja
- 5 – 6 PL agáve sirupu
- 1 PL trstinového cukru
- šťava z jedného citróna
- 2 ČL škorice
Postup prípravy
Hrušky očistíme a nakrájame na plátky. Vo väčšej miske ich zmiešame so škoricou, agáve sirupom a šťavou z citróna. Potom ich preložíme do zapekacej misky vymastenej kokosovým olejom v spreji alebo vyloženej papierom na pečenie.
Posýpku si pripravíme zmiešaním múky s ovsenými vločkami, cukrom a kokosovým olejom. Pripravenou zmesou rovnomerne posypeme hrušky. Pečieme na 180°C, približne 30 – 40 minút. Podávame teplé spolu s kopčekom vanilkovej zmrzliny. Mňam!
Páčili sa vám tieto sladké inšpirácie? Vyskúšajte aj 5 lahodných fitness receptov z proteínového mug Cake Mixu. Ak sa vám článok páčil, podporte ho zdieľaním.
Pridať komentár