9 najlepších cvikov na stehná a lýtka
Sú pevné, silné a vytvarované stehná a lýtka vaším cieľom? V tom prípade by vám v tréningu nemali chýbať cviky z dnešného článku. Nájdete v ňom správnu techniku i najčastejšie chyby.
silový tréning
Glute bridge: 10 variantov mostíka pre pevnejší a guľatejší zadok
Glute bridge je efektívny cvik na okrúhle a pevné pozadie. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, závažím a ďalšími pomôckami?
Beta-alanín zlepší športový výkon. Ako ho užívať a vyhnúť sa mravčeniu?
Beta-alanín patrí u športovcov k najobľúbenejším suplementom. Užíva sa samostatne a aj ako súčasť predtréningoviek. Čo stojí za jeho účinkami a aká je odporúčaná dávka?
Trhačky na lepší úchop a rast sily. Ako ich uviazať a používať?
Limituje vás pri mŕtvych ťahoch a ďalších cvikoch sila úchopu? V tom prípade sú trhačky vhodné práve pre vás. V článku nájdete všetky výhody trhačiek, druhy trhačiek a ich správne používanie.
Mýty o cvičení sedacích svalov, ktoré brzdia v ceste za silnejším, guľatejším a pevnejším zadkom
Posilňovanie sedacích svalov je nástrojom na dosiahnutie pevného a guľatého zadku. Mnohí ľudia však veria mýtom o tréningu na zadok, a tak robia chyby, pre ktoré nemajú výsledky. Článok vám prezradí, na čo si dať pozor počas cvičenia sedacích svalov a nasmeruje vás na správnu cestu za dosiahnutím vypracovaného zadku.
9 najlepších cvikov na ramená
Ako na široké a guľaté ramená? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s jednoručkami, osou a ďalšími pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Ako si zostaviť kvalitný tréningový plán do posilňovne?
Čo všetko by mal obsahovať tréningový plán na chudnutie, rast svalov alebo sily? V dnešnom článku nájdete návod na vytvorenie tréningového plánu na mieru.
9 najlepších cvikov na zadok a nohy
Ako získať silné a zároveň pekne vytvarované nohy a zadok? Stavte na tie najúčinnejšie cviky na zadok a nohy z dnešného článku. Okrem správnej realizácie pri nich nájdete aj množstvo variantov s rôznymi druhmi záťaže.
8 najlepších cvikov na biceps
Ako efektívne precvičiť bicepsy? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s rôznymi pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Drepy: Benefity, správne prevedenie a najúčinnejšie varianty na doma aj do posilňovne
Ako správne drepovať? To je otázka, na ktorú vám odpovie dnešný článok. Dozviete sa v ňom najčastejšie chyby pri drepoch a tiež sa naučíte, ako robiť bulharské, predné alebo sumo drepy.