Posilňovanie sedacích svalov je nástrojom na dosiahnutie pevného a guľatého zadku. Mnohí ľudia však veria mýtom o tréningu na zadok, a tak robia chyby, pre ktoré nemajú výsledky. Článok vám prezradí, na čo si dať pozor počas cvičenia sedacích svalov a nasmeruje vás na správnu cestu za dosiahnutím vypracovaného zadku.
Ako na široké a guľaté ramená? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s jednoručkami, osou a ďalšími pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Čo všetko by mal obsahovať tréningový plán na chudnutie, rast svalov alebo sily? V dnešnom článku nájdete návod na vytvorenie tréningového plánu na mieru.
Ako získať silné a zároveň pekne vytvarované nohy a zadok? Stavte na tie najúčinnejšie cviky na zadok a nohy z dnešného článku. Okrem správnej realizácie pri nich nájdete aj množstvo variantov s rôznymi druhmi záťaže.
Ako efektívne precvičiť bicepsy? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s rôznymi pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Ako správne drepovať? To je otázka, na ktorú vám odpovie dnešný článok. Dozviete sa v ňom najčastejšie chyby pri drepoch a tiež sa naučíte, ako robiť bulharské, predné alebo sumo drepy.
Akú záťaž a aký počet opakovaní si zvoliť, aby ste budovali silu, svalovú vytrvalosť alebo čo najviac zapracovali na raste svalov? V dnešnom článku nájdete návod na nastavenie ideálnej tréningovej váhy, navyše si vysvetlíme, ako rastú svaly.
Aj keď je pre rast svalov a sily kľúčový tréning, strava a regenerácia, nie je to všetko. Dôležitú úlohu majú totiž aj gény. Poďme sa pozrieť, ako môžeme domácimi genetickými testami odhaliť svoj naturálny potenciál.
Dizajn nie je to hlavné, čo by nás malo zaujímať ohľadne oblečenia. Ak si na šport zvolíme nevhodný materiál, nebudeme sa cítiť dobre a nepodáme najlepšie výkony. Rozoberieme si preto rôzne materiály, ich vlastnosti a aktivity, na ktoré sa hodia.
Záťažová vesta je efektívny prostriedok, ktorý osvieži váš tréning, zvýši náročnosť, pomôže nabrať svaly a schudnúť. Dnes vám poradíme ako si vybrať.