Ako získať silné a zároveň pekne vytvarované nohy a zadok? Stavte na tie najúčinnejšie cviky na zadok a nohy z dnešného článku. Okrem správnej realizácie pri nich nájdete aj množstvo variantov s rôznymi druhmi záťaže.
Ako efektívne precvičiť bicepsy? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s rôznymi pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Ako správne drepovať? To je otázka, na ktorú vám odpovie dnešný článok. Dozviete sa v ňom najčastejšie chyby pri drepoch a tiež sa naučíte, ako robiť bulharské, predné alebo sumo drepy.
Akú záťaž a aký počet opakovaní si zvoliť, aby ste budovali silu, svalovú vytrvalosť alebo čo najviac zapracovali na raste svalov? V dnešnom článku nájdete návod na nastavenie ideálnej tréningovej váhy, navyše si vysvetlíme, ako rastú svaly.
Aj keď je pre rast svalov a sily kľúčový tréning, strava a regenerácia, nie je to všetko. Dôležitú úlohu majú totiž aj gény. Poďme sa pozrieť, ako môžeme domácimi genetickými testami odhaliť svoj naturálny potenciál.
Dizajn nie je to hlavné, čo by nás malo zaujímať ohľadne oblečenia. Ak si na šport zvolíme nevhodný materiál, nebudeme sa cítiť dobre a nepodáme najlepšie výkony. Rozoberieme si preto rôzne materiály, ich vlastnosti a aktivity, na ktoré sa hodia.
Záťažová vesta je efektívny prostriedok, ktorý osvieži váš tréning, zvýši náročnosť, pomôže nabrať svaly a schudnúť. Dnes vám poradíme ako si vybrať.
Ako na tréning chrbta? Vyskúšajte 9 účinných cvikov a ich variantov s rôznymi pomôckami pre komplexný rozvoj chrbtových svalov.
Aby ste si dobre zacvičili a časom zamakali aj na svojej postave, nemusíte nutne chodiť každý druhý deň do fitka. V dnešnom článku prezradíme, ako si vybaviť domácu posilňovňu, aby ste dokázali efektívne precvičiť celé telo.
Ako efektívne precvičiť triceps? Vyskúšajte 10 účinných cvikov a ich variantov s rôznymi pomôckami na komplexný rozvoj trojhlavého svalu ramena, ktorý je základom silných rúk.
