Ako vypočítať rýchlosť bazálneho metabolizmu a denný energetický výdaj?
Vypočítajte si rýchlosť vášho metabolizmu a denný výdaj energie či už chcete schudnúť, pribrať alebo udržať si hmotnosť. Spoznajte vzorce Harris-Benedict alebo Mifflin-St Jeor!
chudnutie
6 vedecky overených spôsobov ako úspešne schudnúť I.
Na chudnutie vplývajú bielkoviny, káva, typ tréningu, ale aj vaša motivácia. Spoznajte vedecky podložené fakty a stratégie ako úspešne redukovať hmotnosť!
Ako posilňovanie podporuje chudnutie?
Prečítajte si, ako posilňovanie podporuje chudnutie, čo je kalorický deficit, a či je kardio tréning jedinou správnou voľbou na ceste za štíhlejšou postavou.
Spáli ranný kardio tréning viac tuku?
Ranné cvičenie má niekoľko výhod, patrí medzi ne aj chudnutie a lepšie spaľovanie tuku? Prečítajte si o výhodách a spôsoboch ranného kardia.
Bielkoviny a chudnutie: ako proteíny vplývajú na zníženie hmotnosti?
Bielkoviny v tele ovplyvňujú procesy, ktoré pomáhajú v úspešnej redukcii hmotnosti. Spoznajte zdroje a význam proteínu pre efektívne chudnutie.
7 rád ako spáliť telesný tuk bez úbytku svalov
7 rád ako spáliť telesný tuk vám pomôže nastaviť vhodnú stravu a tréning, aby ste schudli a zároveň neprišli o nadobudnutú svalovú hmotu.
8 mýtov o chudnutí, ktoré brzdia vaše výsledky
8 mýtov o chudnutí a redukcii tuku podľa odborníkov. Spoznajte nutričné a tréningové mýty, ktoré môžu brániť v efektívnej redukcii hmotnosti.
Je karnitín bezpečný?
Karnitín a jeho forma L-karnitín sú efektívne a bezpečné spaľovače tukov. Prečítajte si o výhodách, dávkovaní a účinkoch karnitínu pre športovcov v článku.
7 najčastejších chýb, ktoré robíte pri chudnutí
Nedarí sa vám schudnúť? Vhodná strava, bielkoviny, dostatok tekutín, tréning a regenerácia sú základom redukcie tuku. Prečítajte si o chybách pri chudnutí viac.
Genetika a jej vplyv na rast svalov a chudnutie
Genetika ovplyvňuje rast svalov, chudnutie, somatotyp, ale aj hormóny. Cvičením vieme množstvo svalov a tuku ovplyvniť. Zistite o tom viac.