Neviete si predstaviť deň bez sladkých raňajok? Ak na vašom stole nesmú chýbať palacinky alebo waffle, určite budete milovať aj náš jesenný recept na výborné tekvicové lievance plné proteínu a prírodných ingrediencií. Ich príprava vám potrvá len niekoľko minút. Poďme teda na to!
Na lievance potrebujeme:
- 70 ml mlieka
- 60 g tekvicového pyré
- 40 g celozrnnej špaldovej múky
- 25 g proteínu Just Whey s príchuťou white chocolate coconut
- 1 vajíčko
- 1/2 ČL škorice
- kokosový olej v spreji
- ovocie na ozdobenie
Na krém potrebujeme:
- 10 g arašidového masla
- 10 g tekvicového pyré
- 10 g agáve sirupu
- vodu na zriedenie
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V prvom rade si v miske zmiešame všetky suché ingrediencie. Následne k zmesi pridáme vajíčko, tekvicové pyré a mlieko. Všetko spolu premiešame a môžeme sa pustiť do pečenia. Vyhriatu panvicu postriekame kokosovým sprejom, a nalejeme na ňu malú naberačku cesta. Lievance opekáme na panvici z každej strany do zlatista, cca 2 minúty.
Krém na poliatie lievancov si pripravíme zmiešaním 100 % arašidového masla s tekvicovým pyré a agáve sirupom. Aby sme hmotu zriedili, postupne do nej prilievame vodu až vznikne hladká a krémová konzistencia. Tekvicové lievance podávame ešte teplé s krémom a ovocím. Dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA CELÉ MNOŽSTVO |
|---|---|
| Kalórie | 422 |
| Bielkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 47 g |
| Tuky | 13 g |
Doprajete si na raňajky tieto chutné tekvicové lievance aj vy? Dajte nám vedieť do komentára a nezabudnite náš fitness recept zdieľať ďalej.
Pridať komentár