Prihlásiť
Recept - Šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke

Fitness recept: Šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke

Máte v obľube jedlá, ktoré spájajú sladkú a slanú chuť? My im hovoríme jednoznačné áno a po vyskúšaní nového receptu na šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke s ryžou, sme objavili jeden z našich najnovších obľúbených pokrmov! Navyše si toto diétne jedlo môžete dopriať naozaj kedykoľvek a vďaka vysokému podielu bielkovín dáte telu presne to, čo potrebuje. Poďte si s nami pripraviť túto rýchlu pochúťku!

Na prípravu potrebujeme:

  • 500 g kuracích pŕs
  • 160 ml pomarančovej šťavy (2 pomaranče)
  • 20 g trstinového cukru
  • 15 g kukuričného škrobu
  • 2 strúčiky cesnaku
  • cca 5 cm kúsok zázvoru
  • 10 ml ryžového octu
  • olivový olej v spreji
  • soľmleté čierne korenie podľa chuti
ingrediencie na kuracie prsia v pomarančovej omáčke

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Kuracie prsia si nakrájame na kocky, osolímeokoreníme. Cesnakzázvor nasekáme nadrobno a spolu krátko orestujeme na olivovom oleji. Ďalej pridáme kuracie prsia, ktoré taktiež krátko orestujeme, aby sa zatiahli. Medzitým si pripravíme omáčku – zmiešame pomarančovú šťavu, trstinový cukor, kukuričný škrobryžový ocot. Omáčku prilejeme k takmer hotovým kuracím prsiam a všetko spolu podusíme na nízkom plameni, približne 10 minút. Kura na pomarančoch podávame s ryžou, dozdobené čerstvými pomarančmi. Prajeme dobrú chuť!

Fitness recept: Šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke
Nutričné hodnoty
1 porcia bez ryže (celkovo 3 porcie)
Kalórie243
Bielkoviny37 g
Sacharidy17 g
Tuky3 g

Veríme, že recept na šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke sa po vyskúšaní stane tiež jedným z vašich obľúbených. Ak vám ihneď padol do oka, nezabudnite sa oň podeliť s vaším okolím.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.