Fitness recept: Špaldové palacinky s ovocím a arašidovým maslom

Fitness recept: Špaldové palacinky s ovocím a arašidovým maslom

Čo musí byť súčasťou poriadnych raňajok? Za nás sú to okrem ovsených kaší rozhodne rôzne palacinky a lievance. Tieto špaldové majú navyše vďaka proteínu vysoký obsah bielkovín. Sú jednoduché na prípravu a vynikajú skvelou chuťou. Dáte si ich s orieškovým maslom, marmeládou alebo ovocím?

Na cesto budeme potrebovať:

Na náplň a ozdobenie budeme potrebovať:

Špaldové palacinky s ovocím a arašidovým maslom - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup: 

Špaldovú múku zmiešame v miske s proteínom, pridáme mlieko, vajíčko a vymiešame hladké cesto (môžeme si pomôcť ručným šľahačom). Potom si pripravíme panvicu, ktorú vystriekame kokosovým olejom v spreji. Na rozpálenú panvicu nalejeme tenkú vrstvu cesta a palacinky smažíme jednu po druhej z oboch strán dozlatista. Podľa chuti si ich potom na tanieri dozdobíme arašidovým maslom, drvenými lyofilizovanými jahodami, javorovým sirupom či banánom.

Náš tip: Ak chcete ušetriť kalórie, môžete použiť na ozdobenie ZERO SIRUPY, ako je napríklad ZERO SIRUP na palacinky.

Špaldové palacinky s ovocím a arašidovým maslom
Nutričné hodnoty

1 porcia bez náplne a zdobenia (celkom 2 porcie)

Energetická hodnota330 kcal
Bielkoviny26 g
Sacharidy37 g
Tuky7 g
Vláknina7,5 g

Čo nesmie chýbať na vašich palacinkách – je to tvaroh a ovocie, marmeláda alebo poriadna nálož orieškových krémov?

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *