Fitness recept: Kuracie wrapy s bohatou šťavnatou chuťou

Len si to predstavte - grilované kuracie mäsko, chrumkavá tortilla a zelenina plná chuti. To presne sú kuracie wrapy, ktoré musíte ochutnať! Okrem jednoduchej prípravy, ktorú zvládne naozaj každý, vás prekvapia aj obsahom bielkovín a bohatou šťavnatou chuťou.

 

Na kuracie wrapy potrebujeme:

  • 4 tortilly
  • 350 g kuracích pŕs
  • olivový olej
  • 1 ČL grilovacieho korenia
  • ½ ČL sušenej bazalky
  • ľubovoľnú zeleninu (avokádo, šalát, paradajky)
  • soľ a korenie podľa chuti


Na dressing potrebujeme:

  • 125 g bieleho jogurtu
  • 2 strúčiky cesnaku
  • ½ ČL sušenej bazalky
  • soľ, citrónovú šťavu a čierne korenie podľa chuti

 

Ingrediencie

 

Postup prípravy:

Kuracie prsia si najprv nadrobno nakrájame, ochutíme ich korením, bazalkou, soľou, a opečieme na troške olivového oleja. Následne si nakrájame na menšie kúsky aj zeleninu, a pustíme sa do prípravy dressingu. Ten si pripravíme zmiešaním bieleho jogurtu, pretlačeného cesnaku, citrónovej šťavy, soli a korenia.

 

Príprava dressingu

 

Potom si nasucho opečieme tortilly na panvici, potrieme ich našim dressingom a naukladáme na ne zeleninu a opečené mäsko. Nakoniec tortillu prehneme z oboch strán dovnútra, a ostáva už len jediné - z chuti sa do nej pustiť!

 

Fitness recept: Kuracie wrapy s bohatou šťavnatou chuťou  

Nutričné hodnoty na 1 tortillu (celkovo 4 tortilly)

Kalórie

Bielkoviny

Sacharidy

Tuky

397

36 g

41 g

14 g

 
Pevne veríme, že sa vám náš fitness recept na kuracie wrapy páčil a skúste si ich pripraviť aj vy. Určite si tento šťavnatý recept nenechajte pre seba, a podeľte sa oň s priateľmi, prípadne ho podporte zdieľaním.