7 najčastejších chýb, ktoré robíte pri chudnutí
Nedarí sa vám schudnúť? Vhodná strava, bielkoviny, dostatok tekutín, tréning a regenerácia sú základom redukcie tuku. Prečítajte si o chybách pri chudnutí viac.
Tomáš Ilečko
Neustále zvedavý človek s potrebou zdieľať nové a zaujímavé fakty a informácie. Pôvodom farmaceut, nadšenec dobrého jedla, zdravia a "dvíhania" železa. Okrem toho si ide hudbu, umenie a kopec ďalších vecí.
Všetko, čo musíte vedieť o kreatíne a jeho formách
Aký je rozdiel medzi mikronizovaným kreatínom a monohydrátom? Zistite všetko, čo musíte vedieť o kreatíne, jeho formách a účinkoch na výkon a rast svalov.
Fitness recepty na 11 lahodných a zdravých šalátov
Fitness recepty na 11 lahodných a zdravých šalátov sú plné zeleniny a ovocia. Majú len minimum kalórií, ale veľa proteínov. Vyskúšajte ich na obed či večeru.
Genetika a jej vplyv na rast svalov a chudnutie
Genetika ovplyvňuje rast svalov, chudnutie, somatotyp, ale aj hormóny. Cvičením vieme množstvo svalov a tuku ovplyvniť. Zistite o tom viac.
Betaín – akú úlohu má v predtréningových stimulantoch?
Betaín je aminokyselina, ktorá je súčasťou mnohých predtréningových stimulantov. Prečítajte si o jeho výhodách pre športovcov a účinku na fyzický výkon.
Arnold Schwarzenegger – tréning, strava a motivácia legendy bodybuildingu
Arnold Schwarzenegger, legenda fitness a kulturistiky. Prečítajte si o strave, tréningoch, obľúbených cvikoch a posolstve bodybuildera a víťaza Mr. Olympia.
Môže pitie vody zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie?
Môže pitie vody zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie? Prečítajte si mýty a pravdy o vode s citrónom, studenej vode a ich účinkoch na redukciu hmotnosti.
GymTalk #2 – Čo nám prezradili Attila Végh, Karol Ryšavý a Rytmus?
V GymBeame sme na fitness evente GymTalk #2 privítali známych MMA zápasníkov Atillu Végha a Karola Ryšavého. Špeciálnym hosťom bol Patrik „Rytmus“ Vrbovský.
Esenciálne aminokyseliny EAA a ich účinky, zdroje a dávkovanie
Esenciálne aminokyseliny potrebujeme prijímať zo stravy alebo doplnkov výživy, pretože telo si ich nevie vyrobiť. Sú však základom pre zdravie a rast svalov.
Pretrénovanie – fakt alebo mýtus?
Pretrénovanie alebo syndróm pretrénovania je spojený s únavou a vyčerpaním pre tréningu. Zistite príznaky, príčiny a možnosti prevencie pretrénovania v článku.