High-quality proteín – ako zistiť, ktorý zdroj bielkovín je najkvalitnejší?
High-quality proteín je označením pre bielkoviny vysokej kvality. Prečítajte si stráviteľnosti a aminokyselinovom profile, ktoré určujú kvalitu bielkovín.
strava
12 vecí, ktoré musíte vedieť predtým ako začnete randiť s fitnesskou
Prečítajte si 12 vecí, ktoré by ste mali vedieť predtým ako začnete randiť s fitnesskou. Nahliadnite do sveta žien, ktorých vášňou je šport a posilňovanie.
Vajcia a cholesterol – pravda o živinách a konzumácii vajíčok
Mýtus vaječný bielok vs. žĺtok je spájaný s rizikom vysokého cholesterolu. Spoznajte aktuálne výsledky výskumu a výhody konzumácie vajec pre človeka.
Denaturovaný proteín – ako vplýva varenie a pečenie na bielkoviny?
Denaturovaný proteín síce prešiel tepelnou úpravou, ale jeho nutričné hodnoty sa nezmenia. Ako vplýva varenie a pečenie na bielkoviny sa dočítate v článku.
15 nutričných mýtov o stravovaní, ktoré vás prekvapia
Spoznajte 15 nutričných mýtov o stravovaní, ktoré vám bránia v zdravom životnom štýle. Prečítajte si pravdu o bezpečnosti a škodlivosti známych potravín.
“Éčka” alebo prídavné látky v potravinách – sú naozaj nebezpečné?
Sú “éčka” v potravinách škodlivé? Prečítajte si všetko o emulgátoroch, prídavných látkach, konzervantoch, farbivách a ich bezpečnosti pre zdravie.
Cheat meal – čo je to a ako funguje “podvádzanie” v stravovaní športovcov
Slúži cheat meal na chudnutie alebo rast svalov? Dokážete s cheat day naplniť svoje fitness ciele? Zistite výhody zakázaných potravín a jedál v článku.
6 krokov k železnej sebadisciplíne pre dosiahnutie vašich fitness cieľov
Sebadisciplína alebo pevná vôľa spočíva v kontrole, ovládaní sa a zmene zvykov. Prečítajte si 6 krokov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech a vaše fitness ciele.
5 najlepších fitness receptov na doplnenie živín po tréningu
Čo jesť po tréningu? Vyskúšajte 5 najlepších fitness receptov na doplnenie živín, ako bielkoviny, sacharidy a BCAA, ktoré podporujú regeneráciu a rast svalstva.
20 tipov raňajok, ktoré môžete jesť pred tréningom
Ak cvičíte ráno, mali by ste doplniť energiu formou nutrične vyváženej stravy plnej proteínov a sacharidov. Vhodné sú tiež suplementy, ako whey proteín a BCAA.