Vypočítajte si optimálnu hodnotu energetickej dostupnosti (ED), ktorá udáva, koľko energie telu zostane na bežné funkcie, keď odrátame výdaj na tréningu. ED je dôležitá nielen pre športový výkon, ale aj pre dobrú regeneráciu, hormonálne funkcie alebo imunitu.
Viete, čo je vlastne bazálny metabolizmus? A je vôbec možné ho zrýchliť? Odpovede na tieto otázky rovnako, ako aj to, ako ho čo najpresnejšie vypočítať, vám prezradí článok.
Leto je ideálne obdobie pre tých, ktorí by sa radi zbavili nejakého toho kila nadbytočného tuku. Dnes sa preto zameriame na tie najefektívnejšie letné športy, ktoré nám pomôžu schudnúť.
Počítate kalórie a nevidíte výsledky? Je dosť možné, že robíte pri zapisovaní niektorú z častých chýb. V dnešnom článku sa na ne podrobne zameriame. Zároveň vám poradíme, ako sa vyvarovať týchto omylov.
Ženská atletická triáda ako následok prehnaného cvičenia a prísnych diét v honbe za dokonalou postavou. Dôsledkom môže byť strata menštruácie alebo rednutie kostí, ako z toho von?
Kilogram tuku nemusí byť nočnou morou. V dnešnom článku si povieme, koľko kalórií sa v ňom ukrýva a ako dlho musíme športovať, aby sme ho spálili.
Máte chuť na krémovú syrovú omáčku, hranolky alebo sladučký dezert? Naučte sa pripraviť si obľúbené dobroty v odľahčenej a zdravšej verzii, ktorá nezničí vašu snahu schudnúť.
Počítanie kalórií môže zo začiatku pôsobiť zložito, nič to však nemení na tom, že ide o veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť a udržať si postavu. V článku vám poradíme, ako si zjednodušiť počítanie kalórií.
Ako zvládať chudnutie a mať vlastný život bez toho, aby ste sa stali otrokom počítania kalórií? V článku nájdete 10 tipov, ktoré vám pomôžu jednoducho docieliť kalorický deficit a úspešne schudnúť.
Ak sa snažíte schudnúť a jediný váš pohyb je hodina vo fitku niekoľkokrát do týždňa, nemusí to byť tá správna cesta. V dnešnom článku vám vysvetlíme, čo je to NEAT, a ako súvisí s chudnutím. Vďaka nemu môžete zhadzovať kilá bez toho, aby ste museli intenzívne cvičiť.
