Fitness recept: Fazuľová polievka s cestovinami
Máte radi polievky? Potom musíte skúsiť túto fazuľovú s cestovinami. Je plná bielkovín, a tak sa nestane, že by ste po nej boli hneď hladní. A tú chuť a vôňu si hneď zamilujete.
Fazuľa je strukovina, ktorú môžete použiť v sladkých aj slaných receptoch. Obohatíte ňou jedálniček o komplexné sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerálne látky. Ide o výživnú potravinu, ktorú je ideálne zaradiť do jedálnička spolu s ostatnými strukovinami aspoň dva až trikrát týždenne. Ak vás trápi nafukovanie brucha, skúste fazuľu pred varením namočiť do vody. Tú potom vylejte a strukovinu uvarte v novej vode.
Ak si myslíte, že vám fazule nechutia, dajte im ešte šancu. Neexistujú totiž len tie červené, ale aj biele, čierne, mungo, adzuki či napríklad maslové fazule. Ak je problémom ich dlhá príprava, kúpte si fazule pripravené k okamžitej konzumácii, ako sú tie v náleve v konzerve či bez nálevu v sáčku.
Medzi najväčšie klasiky patrí fazuľová polievka, ktorá sa dá pripraviť aj v krémovej verzii. Za ňou nezaostáva ani fazuľový prívarok. Na ten vám stačia okrem fazule len zemiaky, smotana a prísady na dochutenie.
Ak si chcete pripraviť výživné hlavné jedlo, nezabudnite vyskúšať fazuľový guláš, mexickú či kovbojskú fazuľu, obľúbené chilli con carne alebo ďalšie jedlá z mexickej kuchyne. Všetky tieto pokrmy si môžete pripraviť aj bez mäsa a vykúzliť tak plnohodnotný obed napríklad aj pre vegánov.
Z fazule sa dajú pripraviť aj pokrmy, ktoré poslúžia ako náhrada mäsa a hodia sa k zemiakom či inej prílohe. Môžete vyskúšať fazuľové placky, fašírky alebo falafel. Fazule si môžete pridať aj do šalátov a nátierok.
Fazuľa sa prekvapivo hodí aj do koláčov a sladkých receptov. Po rozmixovaní sa dá jednoducho skryť do cesta, čím tak vytvoríte výborný fazuľový koláč plný živín. Obľúbené sú napríklad brownies či blondies z bielych fazulí, kde je chuť strukoviny zakrytá lahodným kakaom.
Máte radi polievky? Potom musíte skúsiť túto fazuľovú s cestovinami. Je plná bielkovín, a tak sa nestane, že by ste po nej boli hneď hladní. A tú chuť a vôňu si hneď zamilujete.
Lahodná polievka s fazuľami a zeleninou skvele chutí, zasýti a tiež spoľahlivo prehreje. Perfektne sa hodí na obed, ale aj ako rýchla teplá večera. Pridáte do nej aj koriander?
Nátierka, ktorú máte za pár minút hotovú, je ideálna ako snack, raňajky alebo rýchle pohostenie pre návštevu. Skvele chutí s chrumkavým pečivom aj zeleninou.
Fazuľový šalát s tuniakom je rýchly a výživný pokrm, ktorý máte za pár minút hotový. Má skvelú chuť a je ideálny aj ako obed do krabičky.
Dnešným receptom sa prenesieme až do ďalekého Mexika. Pripravili sme si pre vás totiž quinou s tempehom, fazuľami, kukuricou a ďalšími dobrotami, ktoré lahodia oku a potešia aj vaše chuťové poháriky.
Začnite deň správne, napríklad živinami nabitým receptom na raňajkové burrito s fazuľou, avokádom a vajíčkami, ktorý dokonale spája chuť čerstvých surovín a chrumkavej tortilly. Raňajkujte výživne a s chuťou!
Batáty sú veľkým trendom nielen kvôli ich skvelej chuti, ale aj úžasnému obsahu živín, ktoré prospievajú nášmu telu. Vyskúšajte nový recept na pečené batáty plnené mexickou zmesou!
Rýchly, zdravý, fit a plný čokoládovej chuti? Áno, aj taký je najnovší recept na brownie z červenej fazule! Zaručujeme vám, že ak raz tento dezert ochutnáte, budete si ho pripravovať na pravidelnej báze. Navyše, fazuľu v ňom ani nepocítite! Poďme sa vrhnúť do prípravy!
Pripravte si zdravé proteínové guličky z čiernych fazúľ a hneď si ich zamilujete. Na ich prípravu nepotrebujete veľa času ani surovín!
Fitness recept na vegánske brownie z čiernych fazúľ a arašidovým topingom. Vďaka obsahu takmer 18 g bielkovín si ich môžete dopriať ako zdravé raňajky či snack.