Obsah
Raňajky z vajíčok majú hneď niekoľko výhod. V prvom rade chutia lahodne, dodajú potrebnú dávku energie a majú bohatý podiel bielkovín, ktorý ocenia všetci milovníci zdravého a aktívneho života. Pripravili sme si pre vás nie jeden, ale rovno 3 recepty na vaječné raňajky, ktoré váš deň plnohodnotne naštartujú. Poďte si ich pripraviť a vyberte si šampióna svojho srdca!
Miešané vajíčka
Na prípravu potrebujeme:
- 4 vajíčka
- 1 PL čistého Ghí
- zeleninu – paradajky, šalát, paprika, jarná cibuľka
- obľúbené čerstvé bylinky
- soľ
Postup:
Na ešte studenú panvicu vylejeme rozmixované vajíčka, po niekoľkych minútach primiešame ghí a miešame, kým vajíčka nie sú hotové. Čím dlhšie budete miešať, tým budú vajíčka menej krémové. Hotové vajíčka dochutíme soľou, jarnou cibuľkou a bylinkami. Podávame s poriadnou dávkou zeleniny. Dobrú chuť!
| Kalórie | 468 |
| Bielkoviny | 29 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 34 g |
| Vláknina | 5 g |
Omeleta s halloumi
Na prípravu potrebujeme:
- 3 vajíčka
- 100 g syra halloumi
- 3 plátky kuracej šunky
- zeleninu – uhorku, šalát
- avokádo
- čerstvé bylinky
- soľ
- olej v spreji
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Na suchej panvici si orestujeme halloumi syr. Medzitým si v miske vymiešame vajíčka so soľou, ku ktorým pridáme šunku nakrájanú na kocky. Panvicu si vystriekame olejom v spreji a vylejeme na ňu vajíčkovú zmes. Panvciu prikryjeme na 5 minút pokrievkou. Keď máme omelet hotovú, plníme ju nakrájaným syrom a avokádom. Omeletu podávame s čerstvými bylinkami, obloženú čerstvou zeleninou. Prajeme chutný zážitok!
| Kalórie | 724 |
| Bielkoviny | 51 g |
| Sacharidy | 10 g |
| Tuky | 52 g |
| Vláknina | 6 g |
Stratené vajíčka s avokádom
Na prípravu potrebujeme:
- 2 ks proteínového chleba
- 2 vajíčka
- ½ avokádo
- 50 g šunky
- 2 PL ajvaru
- soľ a čierne korenie
- čerstvé bylinky
Postup:
Do väčšieho hrnca si dáme variť vodu. Následne do vody pridáme ocot a rýchlym miešaním vytvoríme silný vír, do stredu ktorého nalejeme vajce. Vajíčko povaríme cca 4 – 5 minút. Medzitým si chlebík natrieme ajvarom a popučeným avokádom. Vajce vytiahneme a položíme na chlebík. Dochutíme soľou, čiernym korením, chilli a bylinkami. Podávame a vychutnávame!
| Kalórie | 634 |
| Bielkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 27 g |
| Tuky | 40 g |
| Vláknina | 11 g |
Veríme, že tieto 3 recepty na vaječné raňajky si zamilujete a vďaka ním vykročíte do dňa tou správnou nohou. Týmito chutnými a výživnými raňajkami nezabudnite inšpirovať aj svoje okolie a o recepty sa s ním podeľte.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Pridať komentár