10 najlepších cvikov s balančnou podložkou na zlepšenie rovnováhy, posilnenie chrbta a celého tela
Ako správne cvičiť na balančnej podložke? V článku nájdete návod na 10 účinných cvikov pre silnejší stred tela, pevné paže, zadok aj nohy.
Markéta Tesařová
Nadšená nutričná terapeutka a fitness trénerka, ktorá našla záľubu v písaní praktických článkov, pomocou ktorých odovzdáva svoje vedomosti aj skúsenosti z praxe. Zakladá si na faktoch z pohľadu aktuálneho vedeckého poznania. Rada vyvracia mýty o výžive, vo svojich článkoch sa ale tiež často venuje témam z oblasti športového tréningu a osobného rozvoja. Svoj život si nedokáže predstaviť bez športu, cestovania a ovsenej kaše na raňajky.
Praskanie a bolesť kolien: najčastejšie príčiny a vhodné cviky
Už vás niekedy boleli kolená a premýšľali ste, čím to môže byť? V dnešnom článku nájdete najčastejšie príčiny bolesti kolien, dozviete sa, kedy radšej vyhľadať lekára a ktoré cviky môžu pri bolesti kolien pomôcť.
Kreatín: Mýty a pravdy o vedľajších účinkoch, dávkovaní aj bezpečnosti
O kreatíne stále koluje množstvo mylných informácií, ktoré sa týkajú jeho užívania aj vedľajších účinkov. Môže mať kreatín vplyv na funkciu obličiek, vypadávanie vlasov alebo pôsobiť podobne ako steroidy? Všetko nájdete v článku.
Ako schudnúť zo stehien? Návod na štíhle a vytvarované nohy
Snívate o pevných a štíhlych stehnách? V tom prípade by vám nemal uniknúť tento článok, v ktorom nájdete praktické tipy na úpravu stravy a tiež zoznam účinných cvikov na prednú, zadnú aj vnútornú stranu stehien.
Dopamín prináša radosť, motiváciu, ale jeho nadbytok môže škodiť. Potrebujeme dopamínový detox?
Čo je to dopamín a aké účinky má na naše telo? V zdravom množstve prospieva, ale keď volíme lacné zdroje dopamínu formou scrollovania na sociálnych sieťach, môžu nastať problémy. Článok prezradí, ako zvýšiť hladinu dopamínu zdravo a čo je to dopamínový detox.
13 najlepších cvikov na brucho
Ako na pevné a vypracované brucho? Vyskúšajte 12 účinných cvikov na brušné svaly s vlastnou váhou alebo náročnejšie varianty so záťažou pre pokročilých.
Trhačky na lepší úchop a rast sily. Ako ich uviazať a používať?
Limituje vás pri mŕtvych ťahoch a ďalších cvikoch sila úchopu? V tom prípade sú trhačky vhodné práve pre vás. V článku nájdete všetky výhody trhačiek, druhy trhačiek a ich správne používanie.
Pukanie a praskanie kĺbov: Bežný jav alebo varovanie pred problémom?
Stáva sa vám často, že pri drepe alebo vstávaní vaše kolená poriadne zapraštia? V článku sa dozviete, čo je možnou príčinou týchto zvukových javov a kedy to môže signalizovať niečo vážnejšie.
Ako plank mení telo? Six-pack, silný core a lepší športový výkon
Potrebujete motiváciu na pravidelné cvičenie planku? Čo tak vypracované brucho, silný stred tela a lepší športový výkon? V článku nájdete návod na to, ako správne cvičiť plank, a vzorový plankový tréning.
Mýty o cvičení sedacích svalov, ktoré brzdia v ceste za silnejším, guľatejším a pevnejším zadkom
Posilňovanie sedacích svalov je nástrojom na dosiahnutie pevného a guľatého zadku. Mnohí ľudia však veria mýtom o tréningu na zadok, a tak robia chyby, pre ktoré nemajú výsledky. Článok vám prezradí, na čo si dať pozor počas cvičenia sedacích svalov a nasmeruje vás na správnu cestu za dosiahnutím vypracovaného zadku.