Premýšľate nad tým, ako sa najesť pred tréningom? V článku sa okrem najväčších výhod predtréningového jedla dozviete, čo všetko by malo a nemalo obsahovať. Nájdete v ňom aj množstvo tipov na vyvážené pokrmy pre silových športovcov i vytrvalcov.
Citrulín je obľúbený doplnok medzi silovými športovcami. Z jeho účinkov však nemusia ťažiť len oni. Tento suplement pomôže so športovým výkonom, regeneráciou, a navyše má aj zdravotné benefity. Všetko o citrulíne a správnom užívaní nájdete v tomto článku.
Hip thrust by mal na tréningu robiť každý, kto chce pevný a perfektne tvarovaný zadok. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, osou alebo ďalšími pomôckami?
ZMA alebo ZMB je obľúbený doplnok, ktorý najčastejšie užívajú siloví športovci. V článku sa dozviete, aký má vplyv na hladinu testosterónu, spánok a športový výkon.
Sú pevné, silné a vytvarované stehná a lýtka vaším cieľom? V tom prípade by vám v tréningu nemali chýbať cviky z dnešného článku. Nájdete v ňom správnu techniku i najčastejšie chyby.
Spočítali ste si na online kalkulačke, koľko jesť kalórií aj makroživín, ale neviete, ako z toho vytvoriť jedálniček? Poradí vám s tým dnešný článok, v ktorom nájdete kompletný návod na zostavenie jedálnička na mieru.
Ako posilňovať zadok a nohy bez pomôcok? V článku nájdete 14 účinných cvikov na svaly zadku a stehien vrátane vzorových tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ
Glute bridge je efektívny cvik na okrúhle a pevné pozadie. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, závažím a ďalšími pomôckami?
Ako zapracovať na rovnováhe a stabilite tela? Riešením môžu byť cviky s fitloptou. Tie sa okrem toho hodia aj na spestrenie tréningu brucha, paží, chrbta a zadnej strany stehien.
Už vás klasický plank nebaví alebo si tréning brucha chcete spestriť novými cvikmi? V dnešnom článku nájdete tie najúčinnejšie varianty planku pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.
