Čo by ste mali robiť skôr: kardio alebo silový tréning?
Mali by ste začať kardio tréningom alebo posilňovaním? Poradie by malo závisieť od toho čo chcete dosiahnuť a aké sú vaše ciele. A čo ich kombinácia?
Mali by ste začať kardio tréningom alebo posilňovaním? Poradie by malo závisieť od toho čo chcete dosiahnuť a aké sú vaše ciele. A čo ich kombinácia?
Harrison Twins, fitness modely, a zároveň dvojčatá, ktoré pozná celý svet. Pozrite si ich tréningový plán, stravu a interview, v ktorom sa dozviete niečo o ich živote a postoji k cvičeniu.
Tréningový plán a strava herca menom Dwayne „The Rock“ Johnson. V článku nájdete aj tajomstvo jeho úspechu, vďaka ktorému sa priblížite aj vy k svojim cieľom.
Dámy, túžite aj vy po pevnej postave? Prinášame vám 6 tipov, s ktorými si vybudujete vytúženú postavu rýchlo a efektívne a navyše s úplnou ľahkosťou.
Harrison Twins alebo Harrisonové dvojčatá sú fitness modely, ktorí zaujali hlavne rovnakými postavami. Pozrite si tréningový plán na nohy a odporúčania.
Jen Selter je fitness diva, ktorú svet pozná hlavne kvôli jej zadku. Preto sme spísali tréning a cviky na zadok, ktoré Jen pravidelne vykonáva. Inšpirujte sa.
Jason Statham je anglický herec, známy vďaka svojim schopnostiam v bojových scénach. Pozrite si jeho tréningový plán na obratnosť a rýchlosť a inšpirujte sa.
Silné a vypracované stvalstvo na rukách dosiahnete tvrdými tréningami, na ktorých prestriedate dostatok cvikov. Pozrite si 5 tréningových plánov na silné ruky a vytvorite si aj vy plán cvičenia, ktorý bude pestrý, vaše svaly si naň rýchlo nezvyknú a vy sa budete tešiť z rastúcej svalovej hmoty.
Rovnaké tréningový plán vás časom nielenže prestane baviť, upadnete do stereotypu, ale svaly majú tiež pamäť, a preto nebudú natoľko účinné. Pripravili sme preto pre vás 5 tréningových plánov na silné nohy, aby ste cviky mohli obmieňať a striedať.
Mŕtvy ťah je dôležitý cvik s množstvom výhod, o ktorých ste možno ani netušili! Akú sú tedy výhody, kvôli ktorým ho musíte vykonávať?!