Fitness recept: Hubová polievka
Táto polievka si vás získa svojou podmanivou chuťou a príjemnou vôňou čerstvých surovín. Ide o dokonalý príklad poctivého jedla, ktoré zahreje a skvele doplní každý fitness jedálniček.
Najnovšie informácie zo sveta fitness | GymBeam Blog
Glukomanán: Vláknina, ktorá potlačí hlad a podporí chudnutie
Prázdny žalúdok vie poriadne potrápiť. Najmä vtedy, keď sa snažíte schudnúť, ale hlad sa ozýva skôr, než by ste čakali. Práve v tejto situácii môže prísť vhod glukomanán. Možno ste naň už narazili, keď ste hľadali spôsob, ako sa zbaviť chutí na sladké alebo podporiť trávenie. Aj keď to podľa názvu nevyzerá, glukomanán nie je…
Fitness recept: Zapekané zemiaky s kuracím mäsom a brokolicou
Tento rýchly obed z jedného pekáča je ideálnym riešením pre každého, kto si chce pochutnať na jedle plnom bielkovín s absolútne minimálnou prácou v kuchyni. Stačí len zmiešať suroviny a zvyšok nechať na rúre, ktorá sa postará o sýte a nutrične vyvážené jedlo.
Ako dlho odpočívať medzi sériami? Toto je ideálny čas pre rast svalov
Odpočívate medzi sériami príliš dlho, alebo naopak málo? Oboje môže brzdiť váš pokrok. V našom článku sa opierame o vedeckú štúdiu z roku 2024 a odhaľujeme optimálnu dĺžku pauzy pre maximálnu svalovú hypertrofiu. Zistite, ako trénovať efektívnejšie.
Fitness recept: Club sendvič
Tento fitness Club sendvič je rýchly a vyvážený obed s vysokým obsahom bielkovín. Vďaka kombinácii kuracieho mäsa, kvalitnej šunky a čerstvej zeleniny zasýti a skvele sa hodí aj ako ľahké jedlo so sebou do krabičky. Navyše je pripravený za chvíľku.
Čo sú psychobiotiká? Zistite, ako črevné baktérie ovplyvňujú stres, úzkosť a výkon
Máte pocit, že vám stres bráni v maximálnom výkone? Motýle v bruchu nie sú len pocit, ale signál. V článku vám ukážeme, ako pomocou psychobiotík ovládnuť kortizol, zbaviť sa mozgovej hmly a vybudovať si nepriestrelnú psychickú odolnosť.
Jedálniček na mieru od ChatGPT: Revolúcia v chudnutí alebo hazard so zdravím?
Láka vás plánovanie jedálnička pomocou AI? Zistite, kde má ChatGPT hranice v roli výživového poradcu a kedy vám môže byť naopak užitočný.
Fitness recept: Zemiakové knedle plnené tofu
Tieto vegetariánske zemiakové knedle plnené marinovaným tofu predstavujú nutrične vyvážený bezmäsitý obed s poriadnou porciou vlákniny. Vďaka kombinácii komplexných sacharidov a bielkovín ide o ideálne sýte jedlo.
Fitness recept: Venčeky s pudingovým krémom
Tradičné venčeky s nadýchaným krémom sa dajú pripraviť aj vo fitness verzii s vyšším obsahom bielkovín, ktorý zabezpečí kombinácia proteínu a tvarohu. Tento recept vás presvedčí, že chutný dezert ku káve sa dá vykúzliť aj v odľahčenej variante.
Kreatín pre ženy: Pomocník pre výkon, koncentráciu aj hormonálnu rovnováhu
Ženy sa kreatínu bežne vyhýbajú. Je to však škoda, keďže môže pomôcť zlepšiť váš športový výkon, koncentráciu, psychiku aj hladinu energie. Dokonca má svoje miesto aj v menopauze alebo počas starnutia. Chcete vedieť, prečo má užívanie kreatínu zmysel?