Jennifer Aniston šalát sa stal virálnym vďaka herečkinej záľube v ľahkých, zdravých a výživných jedlách. Jeho základom je kombinácia quinoy, cíceru, uhorky, červenej cibule, fety a sviežich byliniek, čo vytvára dokonalý ľahký obed alebo večeru. To oceníte najmä v horúcich letných dňoch.
Budeme potrebovať:
- 240 g uvareného cíceru (dá sa použiť aj cícer v náleve)
- 150 g quinoy
- 100 g fety
- 100 g lúpaných pistácií
- 30 ml olivového oleja
- 1 uhorku
- 1 červenú cibuľu
- šťavu z 1 a ½ citróna
- hrsť mäty
- hrsť petržlenovej vňate
- mleté čierne korenie podľa chuti
- soľ podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Quinou uvaríme podľa návodu. Cibuľu a bylinky nakrájame nadrobno, uhorky na malé kúsky a fetu rozmrvíme. Pistácie nasucho opečieme a nasekáme nahrubo. Cícer scedíme a všetky ingrediencie dáme do veľkej misky. Pridáme uvarenú quinou, olivový olej, citrónovú šťavu a šalát dochutíme podľa potreby soľou a čiernym korením.
Premiešame a môžeme podávať.
| Energetická hodnota | 530 kcal |
| Bielkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 46 g |
| Tuky | 28 g |
| Vláknina | 9 g |
Ak chcete svieži a výživný obed, ktorý pripravíte za chvíľku a môžete si ho vziať kamkoľvek so sebou, tento šalát podľa populárnej herečky je skvelou voľbou.
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár