Ako chutí tá najlepšia bábovka? Rozhodne nemusí byť iba sladká. My sme tentokrát formu naplnili kuracím mäsom, sušenými paradajkami a ďalšími dobrotami. Vďaka tomu vzniklo perfektné chuťové spojenie, ktoré sa skvele hodí na desiatu alebo ako súčasť obedu. Stačí len doplniť napríklad šalátom a opečenou bagetkou.
Fitness recept:
- 300 g vaječných bielkov
- 100 g čedaru
- 50 g chudej bravčovej šunky
- 5 sušených paradajok v oleji
- 3 konzervy kuracích pŕs vo vlastnej šťave
- 2 hrsti baby špenátu
- 1 malú konzervu kukurice
- soľ podľa chuti
- korenie podľa chuti
- olej v spreji
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Z plechoviek s kuracím mäsom zlejeme prebytočnú vodu a mäso potom pomocou vidličky natrháme alebo pokrájame na drobnejšie kúsky. Pripravíme si formu na bábovku a olejom v spreji ju vystriekame. Na dno rovnomerne rozprestrieme ⅓ pripraveného mäsa a zvyšok si dáme do väčšej misky. K nemu potom pridáme ďalšie ingrediencie, teda bielky, nastrúhaný čedar, nakrájanú šunku, rozkrájané paradajky, špenát a kukuricu bez nálevu.
Podľa chuti osolíme, okoreníme a všetko spoločne premiešame. Takto pripravenú zmes opatrne nalejeme na kuracie mäso v bábovkovej forme, uhladíme stierkou a dáme do rúry vyhriatej na 190 °C zhruba na 45 minút, kým nebude bábovka na povrchu pekne zlatistá.
Keď je upečená, necháme ju vychladnúť. Následne rozkrájame a môžeme servírovať. Podávať ju môžeme napríklad so zeleninou alebo chrumkavou bagetkou. Skvele sa hodí aj ako snack napríklad na cesty s pečivom.
| Nutričné hodnoty | 1 porcia (celkom 16 porcií) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 79 kcal |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 1 g |
| Tuky | 3 g |
Ak hľadáte tipy na obed alebo snack, ktorý si môžete zobrať so sebou napríklad na cesty, potom je táto kuracia bábovka skvelou voľbou.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár