Fitness recept: Huli-huli kura

Fitness recept: Huli-huli kura

Zdravý jedálniček neznamená, že musíme stále dokola jesť len kuracie prsia na vode, to by bola trochu nuda. Preto sme si dnes pripravili mäso s nádychom exotiky, ktoré vás nadchne. Sladkokyslá chuť marinády sa dokonale dopĺňa s mierne pikantnou jarnou cibuľkou. Potom už stačí len pridať ryžu, pečivo alebo šalát a môžeme podávať.

Budeme potrebovať:

Na ozdobenie budeme potrebovať: 

Huli-huli kura – ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Vezmeme 15 g lyofilizovaného ananásu a rozmixujeme ho na prášok. Ten potom zmiešame so sójovou omáčkou, kečupom, cukrom, prelisovaným cesnakom a ryžovým octom.

Huli-huli kura – príprava marinády

Kuracie prsia nakrájame na menšie kúsky, aby sa rovnomerne a rýchlejšie prepiekli. Mäso ponoríme do marinády v miske, tú potom prekryjeme fóliou a necháme ich minimálne 30 minút, ale ideálne cez noc marinovať v chladničke.

Huli-huli kura – marinované kuracie mäso

Následne vezmeme panvicu, postriekame ju olejom v spreji a rozpálime. Dáme na ňu mäso a restujeme, kým nebude hotové. Keď je pripravené, vyberieme ho na tanier a ozdobíme jarnou cibuľkou, lyofilizovaným ananásom či koriandrom. Podávame s ryžou alebo pečivom či šalátom.

Huli-huli kura

Objavte naše bestsellery:

Nutričné hodnoty1 porcia bez prílohy (spolu 4 porcie)
Energetická hodnota186 kcal
Bielkoviny31 g
Sacharidy11 g
Tuky2 g

Ak hľadáte recept na zdravý obed bez toho, aby ste stále jedli len varené kuracie prsia, táto dobrota s nádychom exotiky vás nadchne. 

Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *