Hlad pri diéte? 11 nizkokalorických potravín, ktoré zasýtia
Naša spokojnosť ide častokrát ruku v ruke s plným žalúdkom. Ktoré potraviny ho pomôžu naplniť a uspokojiť a pritom obsahujú iba minimálne množstvo kalórií? To sa dozviete v dnešnom článku
strava
12 potravín, ktoré zdravo doplnia sacharidy v jedálničku
Bola by veľká škoda, keby sme z jedálnička vyradili sacharidy. Ochudobnili by sme sa totiž o množstvo zdravotných benefitov, ktoré tieto potraviny so sebou prinášajú. A navyše by sme prišli o toľko skvelých možností, ako si spríjemniť život! Preto ich neposielajte do zabudnutia, ale radšej sa naučte, ako vyberať tie správne.
9 tipov pre vyrysovaný six-pack
Ako na vyrysovaný six-pack? Prestaňte hľadať zázraky v podobe 5-minútových najúčinnejších cvikov na brucho. Okrem tréningu je potrebné zamerať sa aj na stravu, spánok a regeneráciu. V článku poradíme, ako na to.
Cenovo dostupné potraviny bohaté na bielkoviny
Pri návšteve obchodov sa dnes viac ako kedykoľvek predtým zameriavame na ceny potravín. Robia nám starosti najmä mäso a iné živočíšne produkty. Existujú však aj lacnejšie potraviny, ktoré nám dodajú dostatok bielkovín. Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré to sú.
Bielkoviny: Funkcie v tele, optimálny príjem, zdroje v potravinách a čo hrozí pri ich nedostatku
Vedeli ste, že bielkoviny majú prsty nielen v raste svalov, ale aj správnej funkcii imunity alebo pociťovanej sýtosti? Ich dostatočný príjem je skutočne dôležitý. Dnešný článok vám prezradí, koľko bielkovín by ste mali denne prijať, aký je rozdiel medzi rastlinnými a živočíšnymi zdrojmi alebo aj to, ako dokážu pomôcť pri diéte.
10 tipov, ako si uľahčiť chudnutie a dostat sa do formy
Pustili ste sa do chudnutia a je to pre vás jedno veľké utrpenie? Je dosť možné, že sa zbytočne príliš obmedzujete. Veľký hlad a únava totiž nemusia byť súčasťou diéty. Dnešný článok vám prezradí, čo robiť, aby nebolo chudnutie tak nepríjemný zážitok.
Ako schudnúť povianočné kilá? Diéty a hladovky nie sú riešením
Začínate nový rok s ďalšími plánmi na chudnutie a zmenu postavy? Ak ste naozaj pribrali trochu tuku, je možno rozumné vrátiť sa k svojej pôvodnej hmotnosti. Určite však nie pomocou prísnych diét či novoročných detoxov. Ako na to správne a koľko to môže trvať vám prezradí dnešný článok.
Sacharidy: Delenie, zdroje, trávenie, funkcie v tele a optimálny príjem
Máte zmätok v tom, či sacharidy patria, alebo nepatria do zdravého jedálnička? Potrebujeme ich k životu? Dnešný článok vám urobí jasnejšie v tom, aké majú sacharidy funkcie v tele, ktoré radšej obmedziť a kde naopak hľadať vhodné zdroje.
Koľko zdravých tukov jesť? Množstvo omega-3 je dôležitejšie ako ich pomer k omega-6
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Medzi tie esenciálne patria hlavne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Aký by mal byť ich pomer a koľko omega-3 je potrebných prijať každý deň? Všetko o zdravých tukoch sa dočítate v článku.
Vláknina: Prečo ju potrebujeme a v akých potravinách sa nachádza?
Vláknina je dôležitou zložkou každého kvalitného jedálničku. Ale viete, prečo to tak vlastne je? Aké sú mnohé zdravotné benefity vlákniny a akými potravinami zvýšite jej príjem vám prezradí dnešný článok.