12 najlepších cvikov na spodný chrbát
Ako na tréning spodnej časti chrbta? V článku nájdete účinné cviky na bedrové svaly vrátane správnej techniky a variantov s vlastnou váhou i záťažou.
silový tréning
Mŕtvy ťah: benefity, správne prevedenie a najúčinnejšie varianty
Mŕtvy ťah vám pomôže vybudovať silné telo, vypracovať svaly chrbta, zadku i nôh. Tipy na to, ako ho cvičiť správne, a najlepšie varianty nájdete v tomto článku.
Svalová pamäť: Naozaj dokáže vrátiť svalom veľkosť a silu aj po dlhšej dobe bez cvičenia?
Ak z cvičenia na dlhší čas vypadneme, zmocní sa nás strach, že o dlho budované svaly môžeme prísť. Tu do hry vstupuje svalová pamäť, na ktorú niekto neverí, iný jej zas pripisuje magické účinky. V článku sa pozrieme na to, čo vlastne svalová pamäť je, ako dlho trvá a ako rýchlo sa vďaka nej môžeme vrátiť späť do formy.
Tréning s jednoručkou: 12 najúčinnejších cvikov na celé telo
Cviky s jednoručkou sú základom silového tréningu. Používajú sa na tréning bicepsov, ramien i dolných končatín. Dnešný článok vám vysvetlí, ako s jednoručkou cvičiť správne na dosiahnutie najlepších výsledkov.
10 tipov pre ženy, ako nabrať svaly
Ako cvičiť a jesť pri naberaní svalov? Podrobný návod pre ženy, ktoré chcú zdravo pribrať a užívať si všetky benefity svalovej hmoty.
8 najlepších cvikov na hamstringy: Ako posilniť zadnú stranu stehien?
Hľadáte inšpiráciu na tréning hamstringov? V tom prípade si rozkliknite tento článok, v ktorom nájdete tie najúčinnejšie cviky do posilňovne s vysvetlením správnej techniky aj častých chýb.
Ako cvičiť s osou? 10 základných cvikov na celé telo
Cviky s osou sú základom silového tréningu. Patria medzi ne drepy, mŕtve ťahy alebo bench press. Ako ich cvičiť správne na dosiahnutie najlepších výsledkov vysvetlí dnešný článok.
Ako cvičiť drepy a výpady? Správna technika a 15 najlepších variantov
Drepy a výpady pomôžu vybudovať silné nohy aj guľatý zadok. Z ich výhod tak bude ťažiť takmer každý. V článku sa dozviete, ako správne cvičiť drepy s osou či kettlebellom alebo výpady s jednoručkou.
Citrulín pomôže so silovým výkonom aj oddialením únavy. Aké má ďalšie benefity?
Citrulín je obľúbený doplnok medzi silovými športovcami. Z jeho účinkov však nemusia ťažiť len oni. Tento suplement pomôže so športovým výkonom, regeneráciou, a navyše má aj zdravotné benefity. Všetko o citrulíne a správnom užívaní nájdete v tomto článku.
Ako správne cvičiť hip thrust pre dokonalý zadok? 6 najlepších variantov
Hip thrust by mal na tréningu robiť každý, kto chce pevný a perfektne tvarovaný zadok. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, osou alebo ďalšími pomôckami?