Ryby sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a ďalších zdravých tukov. Mali by sa preto pravidelne objavovať v našom jedálničku, a to aj niekoľkokrát týždenne. Ak si chcete pripraviť rýchly a vyvážený pokrm z rýb, super voľbou je siahnuť napríklad po tuniakovi či sardinkách v konzerve. Tie sú pripravené na okamžitú konzumáciu. Stačí k nim už len pridať ľubovoľnú zeleninu, zdroj sacharidov a lahodný obed máte na stole. V prípade, že chcete jesť rybu napríklad na desiatu, môže byť skvelou voľbou nátierka pripravená z konzervovaných rýb. Okrem skvelej chuti bude mať navyše vysoký obsah bielkovín, čo je príjemný benefit nielen pre silových športovcov. Stačí k nej pridať pečivo, zeleninu a super desiata je hotová.
Nespočetné množstvo dobrôt vykúzlite z čerstvých filiet z lososa, kapra, pstruha, tresky a ďalších rýb. Lahodné mäso sa dá podávať s prílohou, vo forme poke bowl alebo ako súčasť omáčok v hlavných chodoch. A pokiaľ ste mali rybu v celku, z použitých odrezkov môžete vykúzliť dokonalú rybaciu polievku. Tá zažiari na prestretom stole vo vianočnom období, ale aj kedykoľvek počas roka.
Tieto chrumkavé kaprie hranolčeky predstavujú skvelú fitness alternatívu k tradičným vyprážaným rybím pokrmom. Vďaka vysokému obsahu bielkovín môžu byť skvelou súčasťou obeda, večere, ale aj pohostenia na oslave. Príprava je maximálne jednoduchá a chuť delikátna.
Cestoviny so špenátom, lososom a parmezánom si vás získajú po prvom ochutnaní. Jednoduchá kombinácia niekoľkých vybraných surovín vyčaruje unikátny zážitok, ktorý budete chcieť zas a znova.
Ak máte radi rýchle recepty, táto dobrota je pre vás ako stvorená. Garantujeme, že toto tacos zvládne vyčarovať aj úplný začiatočník.
Rybia polievka sa skvele hodí v období Vianoc. Urobiť si ju ale môžete aj hocikedy inokedy, ak máte chuť na dokonale vyladené jedlo, ktoré zahreje a uspokojí každého gurmána.
Tak túto japonskú klasiku milujeme. A s týmto receptom si ju zvládne doma pripraviť úplne každý. Vyskúšate maki s lososom, alebo stavíte na tuniaka?
Hľadáte tipy na obed do krabičky? V tom prípade je táto krémová omáčka s cestovinami a lososom skvelou voľbou. Okrem dokonalej chuti oceníte aj poriadnu porciu bielkovín.
Patria ryby do zdravého jedálnička? Obsahujú omega-3 mastné kyseliny s mnohými zdravotnými benefitmi, ale niektoré druhy môžu mať aj veľa ortuti. Koľko ich teda jesť a aké druhy vyberať, zistíte v článku.
Lososový burger je šťavnatý, má skvelú chuť, a navyše je maximálne jednoduchý na prípravu. Dá sa vložiť klasicky do žemle alebo doplniť šalátom a lahodný pokrm je hotový.
Dnes vás presvedčíme o tom, že aj zdanlivo obyčajný kuskus môže vyzerať ako z luxusnej reštaurácie. Nebojte sa ale žiadnych zložitostí, stačí len pridať glazovanú mrkvu, a tým hneď celé jedlo posuniete o level vyššie.
Rýchly, lahodný a výživný. Takto jednoducho môžeme popísať dnešný recept, pri ktorom garantujeme, že si naozaj pochutnáte.
