Domáci tréning na zadok a nohy: 14 efektívnych cvikov s vlastnou váhou
Ako posilňovať zadok a nohy bez pomôcok? V článku nájdete 14 účinných cvikov na svaly zadku a stehien vrátane vzorových tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ
cviky s vlastnou váhou
Glute bridge: 10 variantov mostíka pre pevnejší a guľatejší zadok
Glute bridge je efektívny cvik na okrúhle a pevné pozadie. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, závažím a ďalšími pomôckami?
24 najefektívnejších variantov planku
Už vás klasický plank nebaví alebo si tréning brucha chcete spestriť novými cvikmi? V dnešnom článku nájdete tie najúčinnejšie varianty planku pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.
Ako plank mení telo? Six-pack, silný core a lepší športový výkon
Potrebujete motiváciu na pravidelné cvičenie planku? Čo tak vypracované brucho, silný stred tela a lepší športový výkon? V článku nájdete návod na to, ako správne cvičiť plank, a vzorový plankový tréning.
Ako cvičiť zadok? Najlepšie cviky s vlastnou váhou a tréning na pevné guľaté pozadie
Ako na pevný guľatý zadok bez pomôcok? V článku nájdete 12 účinných cvikov na svaly zadku vrátane vzorových tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
Čo je záťažová vesta a ako vybrať tú správnu?
Záťažová vesta je efektívny prostriedok, ktorý osvieži váš tréning, zvýši náročnosť, pomôže nabrať svaly a schudnúť. Dnes vám poradíme ako si vybrať.
Spodné brucho: 13 najlepších cvikov s vlastnou váhou
Ako na efektívny tréning spodného brucha? Vyskúšajte 13 účinných cvikov pre začiatočníkov aj pokročilých, ktoré pomôžu dosiahnuť pevné a vypracované brucho.
12 účinných cvikov na uvoľnenie krčnej a hrudnej chrbtice
Cítite stuhnutosť či bolesť krčnej alebo hrudnej chrbtice? Vyskúšajte účinné cviky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stuhnutosti a bolesti v tejto oblasti. Ideálne sú najmä po dlhom sedení v práci či v škole.
21 najlepších cvikov na brucho s vlastnou váhou
Túžite po plochom bruchu s viditeľným six-packom? Vyskúšajte vzorový tréning s účinnými cvikmi na spodné brucho, na boky aj stred tela.
20 cvikov, ktoré pomôžu pri bolestiach chrbta
Vyskúšajte účinné cviky na chrbát na uvoľnenie chrbtice, ktoré vám môžu pomôcť rozhýbať telo po dlhom sedení či náročnom tréningu.