Tieto rýchle a chuťovo vyladené raňajky si zamilujete! Príprava trvá pár minút, takže si ich zvládnete pripraviť aj počas hektického rána. Tentoraz sme na pomoc namiesto rúry vzali mikrovlnku, takže celá príprava je ešte rýchlejšia. Spojenie mierne kyslastého ovocia a nadýchaného sladkého cesta si zamilujete.
Budeme potrebovať:
- 70 ml polotučného mlieka
- 30 g hladkej špaldovej múky
- 15 g vanilkového proteínu
- 15 g trstinového cukru
- 1 ČL kakaa
- hrsť lyofilizovaných červených ríbezlí
- ½ ČL kypriaceho prášku
- štipku soli
- olej v spreji na postriekanie šálky
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Múku si zmiešame s proteínom, cukrom, kypriacim práškom a soľou. Prilejeme 60 ml mlieka a vyšľaháme hladké cesto. Keď má krémovú konzistenciu, rozdelíme ho na dve polovice. Do jednej polovice nasypeme kakao, pridáme 10 ml mlieka a zamiešame. Tým túto polovicu sfarbíme. Následne už sa môžeme pustiť do vrstvenia. Vezmeme šálku, postriekame ju olejom v spreji a vrstvíme tak, že dáme najprv trošku tmavej časti, potom svetlej a posypeme troškou lyofilizovaných ríbezlí. Takto pokračujeme aj s ďalšími vrstvami, kým nespotrebujeme všetko cesto.
Takto pripravený mug cake dáme do mikrovlnky, nastavíme výkon na 900 W a pečieme ho cca 1 až 2 minúty. Pomocou špajle skontrolujeme, či je hotový. Ak áno, môžeme ho vytiahnuť. Po dopečení ho hneď opatrne vyklopíme na tanierik a môžeme podávať. Ak vyklopiť nejde, pomôžeme si príborovým nožom, ktorým ho oddelíme od steny hrnčeka.
Náš tip: Skvele chutí ozdobený čerstvým ovocím, jogurtom alebo orieškovým maslom.
| Nutričné hodnoty | 1 celá porcia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 307 kcal |
| Bielkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 46 g |
| Tuky | 3 g |
| Vláknina | 8 g |
Ak milujete rýchle sladké raňajky, tento mramorový mug cake si zaručene obľúbite!
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár