Zabudnite na hromady špinavého riadu a vyskúšajte tento bleskový recept na bezlepkové gnocchi s kuracím mäsom, ktorý hravo zvládnete pripraviť v jednej panvici. Výsledkom je dokonale vyvážený obed alebo výdatná potréningová večera s parádnou náložou 31 g kvalitných bielkovín.
Budeme potrebovať:
- 400 g bezlepkových gnocchi
- 200 g bazalkovej paradajkovej omáčky
- 200 ml vody
- 150 g (1 konzerva) kuracích pŕs vo vlastnej šťave
- 100 g mrazeného hrášku
- 3 strúčiky cesnaku
- 1 cibuľu
- 1 PL olivového oleja
- mleté čierne korenie podľa chuti
- soľ podľa chuti
Na podávanie budeme potrebovať:
- 40 g parmezánu
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Na olejisi opečieme nadrobno nakrájanú cibuľu a cesnak. Do panvice pridáme gnocchi, podlejeme ich vodou a krátko povaríme do zmäknutia. Následne vmiešame hrášok, paradajkovú omáčkua scedené a natrhané kuracie prsia.
Všetko premiešame, dochutíme soľou, korením a odstavíme z plameňa. Podávame ešte teplé, posypané nastrúhaným parmezánom.
| Energetická hodnota | 520 kcal |
| Bielkoviny | 31 g |
| Sacharidy | 72 g |
| Tuky | 12 g |
Spríjemnite si deň týmto bleskovým receptom, ktorý po tréningu skvele zasýti a ušetrí množstvo času stráveného v kuchyni. Určite sa stane obľúbenou stálicou jedálnička, pretože táto voňavá klasika vo fitness kabátiku poteší úplne každého.
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár