Máte radi kávové dezerty? Potom vás dnešný recept na chia puding rozhodne poteší. Pripravili sme ho z niekoľkých vrstiev, a tým vzniklo dokonalé spojenie vanilkovej príchuti s kávovou a kakaovou vrstvou. Podáva sa vychladený, a tak najmä v lete perfektne osvieži. No a ak hľadáte recept na proteínové dobroty, zloženie vás veľmi poteší.
Budeme potrebovať:
- 300 ml polotučného mlieka
- 50 g chia semienok
- 30 g vanilkového proteínu
- 30 ml silného espressa
- 1 ČL kakaa + na ozdobenie
- vanilkové flavor drops podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V šejkri si rozmiešame proteín s mliekom, prisypeme chia semienka a necháme ich aspoň 15 minút napučať. Následne si túto chia zmes rozdelíme na 3 časti. Do prvej vmiešame kakao a dosladíme ju vanilkovými flavor drops. Do druhej časti vmiešame espresso a tretiu necháme len tak. Pripravené vrstvy dáme do chladničky na niekoľko hodín odležať, aby semienka ešte viac napučali. Potom sa pustíme do servírovania. Pripravíme si dva poháriky a do nich rovnomerne navrstvíme všetky tri pudingy. Navrchu poháriky ešte zasypeme kakaom a môžeme rovno podávať.
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
| Nutričné hodnoty | 1 pohárik (celkom 2 poháriky) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 271 kcal |
| Bielkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Tuky | 11 g |
| Vláknina | 12 g |
Pokiaľ hľadáte osviežujúci dezert alebo snack, ktorý má skvelé nutričné hodnoty, potom je chia puding s príchuťou tiramisu ideálnou voľbou.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár