Ako sa otužovať? 10 tipov pre začínajúcich i pokročilých otužilcov
Otužovanie je obľúbený spôsob, ako posilniť imunitu. Ako s tým začať a ktoré metódy sú vhodné pre začiatočníkov?
Markéta Tesařová
Nadšená nutričná terapeutka a fitness trénerka, ktorá našla záľubu v písaní praktických článkov, pomocou ktorých odovzdáva svoje vedomosti aj skúsenosti z praxe. Zakladá si na faktoch z pohľadu aktuálneho vedeckého poznania. Rada vyvracia mýty o výžive, vo svojich článkoch sa ale tiež často venuje témam z oblasti športového tréningu a osobného rozvoja. Svoj život si nedokáže predstaviť bez športu, cestovania a ovsenej kaše na raňajky.
Poškodzuje behanie kolená a ďalšie kĺby?
S behaním si ľudia často spájajú poškodenie kĺbov, a tak sa mu radšej vyhýbajú. Robia dobre, alebo to s tým negatívnym vplyvom behu na kolená a bedrá nebude tak zlé? Odpoveď nájdete v dnešnom článku.
Nootropiká: Látky na zlepšenie koncentrácie a pamäti. Ktoré sú tie najlepšie?
Nootropiká sú látky, ktoré môžu pomôcť s pamäťou, učením sa a so sústredením. V článku sa dozviete, ktoré sú tie najlepšie, aké majú účinky a prezradíme vám tiež ich odporúčané dávkovanie.
Vitamín D: Prečo je taký dôležitý, čo spôsobuje nedostatok a ako ho doplniť?
Vitamín D podporuje zdravé kosti, správnu činnosť svalov a imunitu. Dostatočné množstvo tejto látky je takisto dôležité pre športový výkon. V akých zdrojoch nájdeme vitamín D a čo všetko hrozí pri jeho nedostatku?
Orieškové maslá a ich rozdiely, nutričné hodnoty a výhody
Ako sa rozdeľujú orieškové maslá a v čom sa líši zloženie kešu, arašidového alebo mandľového masla? V článku sa dozviete, ktoré obsahuje najviac bielkovín, najmenej sacharidov a ďalšie zaujímavé fakty.
Skinny fat: Čo je štíhla obezita, ako ju rozpoznať a úspešne s ňou bojovať?
Čo si predstaviť pod štíhlou obezitou? Ako vyzerá skinny fat postava a čo sa s tým dá robiť? To všetko sa dozviete po prečítaní článku.
Kofeín pred tréningom: Funkcie, výhody, riziká a dávkovanie
Aké sú najväčšie pre a proti užívania kofeínu pred tréningom? Aké je odporúčané dávkovanie kofeínu a je nutné ho cyklovať? Na všetko podstatné nájdete odpoveď v tomto článku.
Ako cvičiť zadok? Najlepšie cviky s vlastnou váhou a tréning na pevné guľaté pozadie
Ako na pevný guľatý zadok bez pomôcok? V článku nájdete 12 účinných cvikov na svaly zadku vrátane vzorových tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
Športové nápoje: Kedy piť iontový nápoj a pri ktorých aktivitách stačí voda?
Všetko, čo potrebujete vedieť o iontových nápojoch. Kedy je lepšie zvoliť hypotonický, izotonický alebo hypertonický nápoj a pri ktorých aktivitách stačí čistá voda?
Ako skákať cez švihadlo? 6 cvikov a 3 HIIT tréningy na intenzívne spaľovanie kalórií
Ako skákať cez švihadlo? Vyskúšajte HIIT, ktorý vás dostane do formy. V článku nájdete návod na 6 cvikov, ich využitie a vzorové intervalové tréningy pre začiatočníkov alebo pokročilých.