Doprajte si sladkú chuť jesene v podobe dokonale vláčnych a voňavých jablkových donutov, ktoré vás úplne očaria klinčekmi a škoricou. Vďaka tomu, že sú pečené v rúre, predstavujú skvelú voľbu s výrazne nižším obsahom tuku, než má ich klasická vyprážaná verzia.
Na základ budeme potrebovať:
- 120 g celozrnnej špaldovej múky
- 100 g jablkového pyré
- 70 ml polotučného mlieka
- 30 g trstinového cukru
- 20 g vanilkového proteínu
- 20 ml olivového oleja
- 1 vajce
- 1 ČL kypriaceho prášku
- 1 ČL mletej škorice
- ½ ČL mletého zázvoru
- ½ ČL mletých klinčekov
Na dokončenie budeme potrebovať:
- 50 g trstinového cukru
- 20 g masla (dá sa použiť aj ghí)
- 1 ČL mletej škorice
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Začneme prípravou cesta. Múku premiešame s cukrom, proteínom, kypriacim práškom, zázvorom, škoricou a klinčekmi. Potom pridáme jablkové pyré, vajcia, mlieko, olej a vymiešame hladké cesto. Tým naplníme silikónové donutové formičky.
Potom ich dáme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme 20 minút. Ešte teplé donuty potrieme rozpusteným maslom a obalíme ich v cukre zmiešanom so škoricou. Potom ich môžeme teplé alebo vychladené podávať.
| Energetická hodnota | 211 kcal |
| Bielkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 31 g |
| Tuky | 7 g |
Jablká so škoricou sa k sebe perfektne hodia. Keď túto chuťovo vyladenú dobrotu vyskúšate, zamilujete si ju.
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár