Fitness recept: Vrstvený jablkový koláč

Fitness recept: Vrstvený jablkový koláč

Ako by mal vyzerať ideálny koláč? Základom je vláčne a nadýchané cesto, ktoré chutí skvele už samo o sebe. No a keď sa k tomu ešte pridá šťavnatá jablčná vrstva, prípadne ďalšia vrstva z tvarohu a smotany, bude sa táto dobrota doslova rozplývať na jazyku. Skvele sa hodí nielen ako dezert, ale aj súčasť raňajok či desiaty.

Na základ budeme potrebovať:

Na jablkovú vrstvu budeme potrebovať:

  • 300 ml jablčného džúsu
  • 200 g ošúpaných jabĺk
  • 20 g vanilkového pudingového prášku
  • 20 g trstinového cukru

Na krém budeme potrebovať:

  • 150 ml smotany na šľahanie
  • 150 g mäkkého nízkotučného tvarohu
  • 20 g práškového cukru

Na dokončenie budeme potrebovať:

Vrstvený jablkový koláč - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Žĺtky vyšľaháme s trstinovým cukrom do hustej bielej peny. Prilejeme vodu, olej a dôkladne premiešame, aby sa všetko spojilo. Následne si zmiešame preosiatu hladkú múku s kypriacim práškom a opatrne primiešame k žĺtkom. Tým nám vznikne hustejšie cesto. Bielky si so štipkou soli vyšľaháme a opatrne vmiešame do cesta tak, aby sme neprišli o nadýchanosť snehu. Pripravíme si plech (náš mal rozmery 20 × 20 cm), vyložíme ho papierom na pečenie a opatrne naň nalejeme cesto. Dáme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme dozlatista cca 20 minút.

Medzitým si ošúpané jablká nakrájame na kocky a spolu s cukrom a 100 ml jablčného džúsu ich povaríme 10 minút do zmäknutia. Vo zvyšnom džúse si rozmiešame pudingový prášok, prilejeme ho k jablkám a ešte krátko povaríme do zhustnutia. Túto jablčnú zmes rovnomerne rozmiestnime na upečený korpus a necháme koláč úplne vychladnúť.

Vrstvený jablkový koláč - príprava prostrednej vrstvy

Potom už nám zostáva len pripraviť poslednú vrstvu, vyšľaháme si smotanu s cukrom a následne vmiešame aj tvaroh. Takto pripravený krém natrieme na vychladený koláč. Potom ho dáme do chladničky vychladiť minimálne na 2 hodiny. Pred podávaním ešte posypeme postrúhanou horkou čokoládou a môžeme sa doň pustiť.

Vrstvený jablkový koláč
Nutričné hodnoty1 kúsok (celkom 9 kúskov)
Energetická hodnota212 kcal
Bielkoviny5 g
Sacharidy25 g
Tuky10 g
Vláknina1 g

Tento dezert s tromi vrstvami, ktorý tvorí nadýchaný korpus, šťavnatá jablčná vrstva a jemný krém je presne tou dobrotou, do ktorej sa zahryznete a nebudete chcieť prestať.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

  1. Laura Melicherova
    19. 01. 2025
    Odpoveď:

    Skúšala som doma a s partnerom nám dosť chutilo, vyzerá že sa zabehol medzi naše obľúbené recepty, takže ďakujeme a odporúčam 👌🍰

    Odpovedať Zobraziť odpovede
    1. Simona Svobodová
      20. 01. 2025
      Odpoveď:

      Pekný deň, ďakujeme za pochvalu. Sme radi, že vám koláč chutil a prajeme veľa ďalśích kulinárskych úspechov! 🙂

      Odpovedať