Sarkopénia je postupná strata svalovej hmoty a sily, ktorá nie je len problémom seniorov. Začína už po 30. roku života a každý rok vám potichu odkrojí kúsok svalovej sily. Dobrou správou je, že jej tempo máte vo svojich rukách. V článku sa dozviete, ako sarkopéniu rozpoznať, prečo vzniká a čo konkrétne robiť, aby ste si silu a pohyblivosť udržali aj v sedemdesiatke.
Stredomorská strava patrí medzi najlepšie preštudované spôsoby stravovania na svete. Podľa štúdií znižuje riziko srdcových ochorení, cukrovky, demencie aj niektorých druhov rakoviny. Ako sa podľa nej stravovať, ktoré potraviny vyberať a obmedzovať sa dozviete v článku.
Autofágia je prirodzený proces, pri ktorom bunky rozkladajú a recyklujú vlastné poškodené súčasti. Za jej objasnenie bola v roku 2016 udelená Nobelova cena. Čo o nej skutočne vieme, ako ju podporiť a ktoré tvrdenia sú len mýty – to všetko nájdete v tomto článku.
Wellness peptidy sľubujú rýchle výsledky v regenerácii, výkone či starnutí. Pozrite sa, čo o nich hovorí veda, aké sú riziká a prečo by ste mali byť opatrní.
Tento slaný špargľový koláč predstavuje ideálne spojenie nutrične bohatých surovín a jemnej chuti, ktorá poteší každého milovníka zdravého pečenia. Vďaka podielu bielkovín sa skvele hodí v akúkoľvek dennú dobu.
Pripravte si rýchle bezlepkové gnocchi s trhaným kuracím mäsom a bohatou paradajkovou omáčkou, ktoré oslnia skvelou chuťou aj 31 g bielkovín v jednej porcii. Celá príprava navyše prebieha v jednej panvici, takže po jedle zostane kopa času na zaslúžený odpočinok.
Hľadáte rýchly a na bielkoviny bohatý snack, ktorý perfektne zapadne do zdravého jedálnička? Vyskúšajte tieto skvelé plnené vajcia v dvoch lahodných fitness variantoch – so sviežou ricottou alebo s odľahčenou majonézou.
Hľadáte osviežujúci dezert plný bielkovín, ktorý si môžete vychutnať aj po náročnom tréningu? Tieto tvarohovo-pomarančové rezy vás nadchnú svojou lahodnou chuťou a parádnymi nutričnými hodnotami.
Neviete, aký kreatín si vybrať? Porovnali sme najobľúbenejšie kreatíny z GymBeam portfólia a povieme vám, ktorý sa hodí práve pre vás.
Tento recept na sezamové tofu poteší každého milovníka ázijskej kuchyne, ktorý hľadá rýchly a nutrične vyvážený rastlinný obed. Vďaka kombinácii chrumkavej textúry z teplovzdušnej fritézy a vysokého obsahu bielkovín ide o ideálne jedlo po tréningu aj do krabičky.
