Tento recept na nepečený krupicový koláč je splneným snom pre všetkých, ktorí milujú chuť kaše s kakaom, ale zároveň si chcú dopriať nutrične vyváženú pochúťku. Vďaka kombinácii vanilkovej kaše, krehkých sušienok a kakaa vznikne úžasne vláčny dezert, ktorého prípravu zvládnete doslova za pár minút bez zapínania rúry.
Budeme potrebovať:
- 600 ml polotučného mlieka
- 70 g krupice
- 60 g celozrnných hranatých sušienok
- 30 g vanilkového proteínu
- 10 g kakaa
- 3 PL erythritolu
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Do pekáčika s rozmermi 20×20 cm, ktorý si vysteľieme papierom na pečenie, pokladáme vedľa seba sušienky po celom plechu. Krupicovú kašu s erythritolom nasypeme do mlieka a varíme do zhustnutia. Kašu odstavíme zo sporáka, vmiešame do nej proteín a nalejeme ju na sušienkový základ. Vrch koláča posypeme kakaom a necháme stuhnúť v chladničke, ideálne cez noc.
| Energetická hodnota | 100 kcal |
| Bielkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Tuky | 2 g |
| Vláknina | 1 g |
Dúfame, že si na tejto fit verzii koláča pochutnáte a stane sa vaším novým favoritom pre chvíle, keď vás prepadne chuť na sladké. Vďaka jednoduchej príprave a skvelým nutričným hodnotám sa po ňom v chladničke iste len zapráši.
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár