Pravidlá pre GymBeam súťaže
Zapojte sa do súťaže s GymBeam a vyhrajte hodnotné ceny. Každá súťaž má presné pravidlá, ktoré je potrebné dodržať, aby ste sa mohli zúčastniť. Nájdete ich tu.
Dominika Hvizdošová
Dokáže strava a výber potravín zlepšiť náladu?
To, čo jete, skutočne ovplyvňuje vašu náladu. Ak svoje telo naplníte tými správnymi látkami, odmení sa vám za to v podobe čistej mysle a šťastného úsmevu. Pozrite sa na to, ako vďaka zdravej výžive a výberu tých správnych potravín dosiahnete dobrú náladu!
Ako prijímať viac kolagénu zo stravy?
Trápi vás bolesť kolien či nepružná pokožka? Možno by ste mali zvážiť doplnenie kolagénu. Neviete však, ako na to? Pozrie sa na niekoľko zaručených tipov, ako prijať viac kolagénu účinne, no najmä pohodlne.
Prečo máte útlm po jedle a ako sa mu vyhnúť?
Ťahá vás to po chutnom a výdatnom jedle stále do postele? Únava a ťažkosti s koncentráciou po konzumácii jedál sú pomerne bežným problémom. Spôsobiť ich môže viacero faktorov, ako je určitý druh potravín, veľkosť porcie či čas jedenia. Ak vás ale útlm po jedle obmedzuje, existuje hneď niekoľko riešení, ako ho odstrániť. Pozrite si preto najčastejšie dôvody, prečo jedlo spôsobuje únavu a ako sa im úspešne vyhnúť.
Rozcvička, strečing, zahrievanie a ochladzovanie – sú naozaj dôležité?
Strečing či rozcvička sú základom každého tréningového plánu, na ktorý sa bohužiaľ často zabúda. Pritom zohráva skutočne dôležitú úlohu v budovaní svalov, zmiernení svalovice a eliminuje vznik zranení. Prečítajte si, aké techniky strečingu poznáme, a aké benefity v sebe ukrývajú.
Ovocie a chudnutie – ktoré ovocie má najmenej kalórií?
Ovocie je právom považované za jednu z najzdravších plodín na svete. Obsahuje totiž unikátne množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny a mnohých ďalších prospešných živín. Navyše sa radí do kategórie jedál, ktoré obsahuje vysoký podiel vody, vyšší podiel vlákniny a nižší objem kalórií. Vďaka tomu ide o obľúbený pokrm podporujúci zdravý životný štýl, ale aj samotné chudnutie.
Ako predísť zraneniam a bolesti kolena, ramien či chrbta pri tréningu?
Zraniť sa počas cvičenia môže každý, bez rozdielu toho, či ide o začiatočníka alebo skúseného bodybuildera. Riziko vzniku zranenia však možno eliminovať, ak budete dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Prečítajte si, aké sú najčastejšie dôvody vzniku zranení, aké druhy zranenia na vás v posilňovni číhajú a ako im úspešne predísť.
Klasické kardio alebo HIIT tréning – čo spaľuje tuk lepšie?
Trápi vás otázka, či je pre vás vhodnejšie klasické kardio alebo vysoko intenzívne intervalové tréningy? Každá z týchto aktivít v sebe ukrýva mnohé zdravotné výhody, no je skutočne dôležité vybrať si tú správnu, ktorá vám sadne ako uliata. My vám s tým radi pomôžeme!
Sú raňajky základ dňa alebo prežitý mýtus?
Raňajkovať alebo nie? To je otázka, na ktorú hľadá odpoveď mnoho ľudí. Už naše staré mamy totiž tvrdili, že raňajky sú základom dňa, dodajú vám energiu, a nie je nič lepšie, ako sa po prebudení do sýtosti najesť. My sme sa preto pozreli na to, čo je pravdy na tvrdení “raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa”.
Top 17 fitness podcastov o cvičení a zdravom stravovaní
Žijeme v dobe podcastov – rýchlej a pohodlnej forme získavania informácii. Tento trend preto neobišiel ani svet fitness priemyslu, ktorý sa priam hemží kvalitným obsahom v podobe zvukových záznamov. Prečítajte si, akých top 17 fitness podcastov o cvičení a zdravom stravovaní by nemalo chýbať vo vašom mobile!