Každý, kto zažil deň po prebdenej noci vie, že okrem únavy a lenivosti mu viac chutilo jesť. Po nekvalitnom spánku je najpohodlnejšie zvaliť sa na gauč a vrhnúť na snacky. Preto sa nemôžeme čudovať, že čoraz viac ľudí s nekvalitným spánkom trpí nadváhou a obezitou. Ako z toho von?
Skúšali ste už červenú šošovicu? Pokiaľ nie, neváhajte, pretože je skvelým zdrojom bielkovín a má množstvo zdravotných benefitov. Pritom sa veľmi rýchlo pripravuje, je dobre stráviteľná a v receptoch maximálne univerzálna. Viac o tom, ako ju ľahko zaradiť do jedálnička, vám prezradí článok.
Niektorí z nás si myslia, že množstvo spálených kalórií, ktoré nám ukážu smart hodinky znamená, že tieto kalórie nám odstránili istú časť tuku zo stehien či brucha. Spaľovať kalórie však automaticky neznamená, že tieto kalórie pochádzajú z tukového tkaniva. V článku sa pozrieme na to, prečo spaľovanie kalórií neznamená automaticky, že chudneme a pridáme tipy čo robiť, aby sme chudli efektívne.
V uponáhľanej dobe ťahá často naše zdravie za kratší koniec. Možnosti ako ho zlepšiť však nemusia obrátiť náš bežný deň naruby. V článku vám ponúkneme množstvo maličkých krokov, vďaka ktorým môžete zapracovať na svojom zdraví už dnes, dokonca s minimom námahy.
Máte vysoký krvný tlak alebo mu chcete účinne predísť? V článku sa dočítate, čo ho spôsobuje aj ako ho znížiť pomocou stravy, pohybu, spánku aj suplementov.
Zaujíma vás, koľko kalórií približne spálite pri športe a iných aktivitách? Naša online kalkulačka vám vypočíta energetický výdaj pri behu, cvičení v posilňovni, joge a iných športoch, ako aj pri upratovaní a ďalších domácich prácach.
Existuje mnoho mýtov, ktoré sa o behu šíria. Nikto nevie, kde sa vzali, ale aj tak im veľa ľudí slepo verí. Dnes si ich preto uvedieme pekne na pravú mieru a vysvetlíme si, ako je to naozaj.
Tepová frekvencia nám dokáže povedať veľa o stave našej fyzickej kondície a vieme podľa nej nastaviť správny tréningový plán. V článku sa pozrieme na to, akú rolu zohráva v procese chudnutia a či môže byť efektívnym nástrojom, ktorý nám pomôže dostať sa rýchlejšie k vysnenej postave.
Inozitol, a to najmä myo-inozitol, je populárny doplnok výživy pre ženy. Môže pomôcť pri liečbe PCOS, cukrovky, ale aj duševných problémoch. Ako sa na jeho účinky pozerá veda a kto by ho mal suplementovať vám prezradí článok.
Vypočítajte si optimálnu hodnotu energetickej dostupnosti (ED), ktorá udáva, koľko energie telu zostane na bežné funkcie, keď odrátame výdaj na tréningu. ED je dôležitá nielen pre športový výkon, ale aj pre dobrú regeneráciu, hormonálne funkcie alebo imunitu.
