Neviete si rady, aký olej alebo tuk použiť v kuchyni? Niet sa čomu čudovať, ponuka je naozaj pestrá a každý typ má svoje špecifiká. V tomto článku vám poradíme, ako sa v nich zorientovať a kedy siahnuť po repkovom, olivovom či kokosovom oleji.
Trápi vás vysoký cholesterol alebo mu chcete predísť? V článku vám prezradíme, ako si nastaviť diétu, ako znížiť cholesterol aj bez liekov a mnoho ďalších odpovedí na vaše otázky.
Omega-3 mastné kyseliny by sme v našom jedálničku určite nemali zanedbávať. Sú totiž prospešné pre naše srdce, mozog aj svaly. Akými ďalšími benefitmi sa pýšia alebo ako ich užívať prezradí dnešný článok.
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Medzi tie esenciálne patria hlavne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Aký by mal byť ich pomer a koľko omega-3 je potrebných prijať každý deň? Všetko o zdravých tukoch sa dočítate v článku.
Tuky majú v našej strave nezastupiteľné miesto. Aby však boli pre naše zdravie čo najviac prospešné, musíme vyberať tie správne. Článok vám odpovie na otázky o tom, aké benefity majú tuky s obsahom nenasýtených mastných kyselín, ktoré tuky pridať alebo obmedziť a mnoho ďalšieho.
Torty, buchty a iné sladkosti si môžete pravidelne dopriať aj počas diéty. Poďme sa pozrieť na to, ako nahradiť cukor a maslo, aby ste vykúzlili vyváženú dobrotu.
Prečo zaradiť vajcia do jedálnička? Sú kvalitným zdrojom bielkovín, rýchlo sa pripravujú a obsahujú veľa mikroživín. O ďalších dôvodoch sa dočítate v článku.
„Veď skoro nič nejem a napriek tomu nemôžem schudnúť,“ je jedna z viet, ktorú špecialisti na výživu počujú z úst svojich klientov podozrivo často. Zbavte sa nevedomého jedenia a maškrtenia pomocou 11 tipov, ktoré vám pomôžu chudnutie zase naštartovať.
Ako vyzerá 50g sacharidov, 30g bielkovín a 20g tukov? Pozrite sa na najlepšie sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, ako aj dôvody, prečo sú najlepšie práve tieto.
Paleo strava podľa stravovacích návykov, keď sa naši predkovia živili lovom a zberom. Čo je paleo strava a diéta, čo jesť a nejesť, ako aj výhody paleo diéty.
