Beta-alanín zlepší športový výkon. Ako ho užívať a vyhnúť sa mravčeniu?
Beta-alanín patrí u športovcov k najobľúbenejším suplementom. Užíva sa samostatne a aj ako súčasť predtréningoviek. Čo stojí za jeho účinkami a aká je odporúčaná dávka?
Beta-alanín patrí u športovcov k najobľúbenejším suplementom. Užíva sa samostatne a aj ako súčasť predtréningoviek. Čo stojí za jeho účinkami a aká je odporúčaná dávka?
Maca nie je len taká obyčajná rastlina. Patrí totiž medzi superpotraviny a štúdie hovoria o jej účinku na mozog, plodnosť, libido či hladinu testosterónu. Aké sú jej ďalšie zaujímavé benefity vám prezradí článok.
Omega-3 mastné kyseliny by sme v našom jedálničku určite nemali zanedbávať. Sú totiž prospešné pre naše srdce, mozog aj svaly. Akými ďalšími benefitmi sa pýšia alebo ako ich užívať prezradí dnešný článok.
Vitamín C je obľúbeným doplnkom, ktorý vyhľadávame najmä v období chrípok a nachladnutia. Podporuje správnu funkciu imunity, psychiky a má množstvo ďalších benefitov. Okrem nich vám článok prezradí odporúčané dávkovanie, najlepšie zdroje a či je vhodné vitamín C užívať po tréningu.
Psyllium je v kruhoch vlákniny celkom výnimkou. Dokáže totiž celkovo normalizovať trávenie a navyše má ďalšie zdravotné benefity. Aké to sú či ako ho užívať prezradí článok.
Glutamín je podmienene esenciálna aminokyselina, ktorú v podobe suplementov užíva celý rad športovcov. Hrá rolu v raste svalov aj regenerácii po tréningu a tiež má vplyv na zažívanie alebo imunitu. Článok prezradí aj ďalšie prekvapivé účinky glutamínu a tiež poradí s dávkovaním.
Arginín patrí medzi NO nakopávače, ktoré pomáhajú okysličovať krv a napumpovať svaly k výkonu. Okrem toho má však pozitívne účinky aj na srdce či imunitu. Dnešný článok vám o všetkých z nich prezradí viac.
Kazeín je pomaly stráviteľný nočný proteín, ktorý je obľúbený medzi športovcami. Užívajú ho s cieľom maximálnej podpory rastu a udržania svalovej hmoty alebo kvalitnejšej regenerácie. V článku sa tiež dozviete, aký je rozdiel medzi kazeínom a srvátkovým proteínom.
Karnitín si väčšina z nás spája s chudnutím a spaľovaním tuku. Vedeli ste však, že môže byť užitočný aj pre náš mozog či srdce. Dnešný článok prezradí viac o jeho účinkoch na zdravie.
BCAA patria medzi športovcami k najobľúbenejším doplnkom stravy. Užívajú ich s cieľom podpory rastu svalovej hmoty, regenerácie, ale tiež počas chudnutia. Článok vám prezradí ich najdôležitejšie účinky a tiež odporúčané dávkovanie.