Bulharský drep: 6 najúčinnejších variantov na vypracované nohy a okrúhly zadok
Bulharský drep je jeden z najlepších cvikov na zadok a stehná. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, jednoručkou a ďalšími pomôckami, aby prinášal výsledky?
cviky na zadok
12 najlepších cvikov na zadok a nohy s booty bandmi
Booty band patrí medzi najúčinnejšie pomôcky na tréning zadku a stehien. V článku nájdete tie najúčinnejšie cviky na domáci tréning aj do fitka.
Ako cvičiť drepy a výpady? Správna technika a 15 najlepších variantov
Drepy a výpady pomôžu vybudovať silné nohy aj guľatý zadok. Z ich výhod tak bude ťažiť takmer každý. V článku sa dozviete, ako správne cvičiť drepy s osou či kettlebellom alebo výpady s jednoručkou.
Ako správne cvičiť hip thrust pre dokonalý zadok? 6 najlepších variantov
Hip thrust by mal na tréningu robiť každý, kto chce pevný a perfektne tvarovaný zadok. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, osou alebo ďalšími pomôckami?
Domáci tréning na zadok a nohy: 14 efektívnych cvikov s vlastnou váhou
Ako posilňovať zadok a nohy bez pomôcok? V článku nájdete 14 účinných cvikov na svaly zadku a stehien vrátane vzorových tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ
Glute bridge: 10 variantov mostíka pre pevnejší a guľatejší zadok
Glute bridge je efektívny cvik na okrúhle a pevné pozadie. Ako ho cvičiť správne s vlastnou váhou, závažím a ďalšími pomôckami?
Mýty o cvičení sedacích svalov, ktoré brzdia v ceste za silnejším, guľatejším a pevnejším zadkom
Posilňovanie sedacích svalov je nástrojom na dosiahnutie pevného a guľatého zadku. Mnohí ľudia však veria mýtom o tréningu na zadok, a tak robia chyby, pre ktoré nemajú výsledky. Článok vám prezradí, na čo si dať pozor počas cvičenia sedacích svalov a nasmeruje vás na správnu cestu za dosiahnutím vypracovaného zadku.
9 najlepších cvikov na zadok a nohy
Ako získať silné a zároveň pekne vytvarované nohy a zadok? Stavte na tie najúčinnejšie cviky na zadok a nohy z dnešného článku. Okrem správnej realizácie pri nich nájdete aj množstvo variantov s rôznymi druhmi záťaže.
Drepy: Benefity, správne prevedenie a najúčinnejšie varianty na doma aj do posilňovne
Ako správne drepovať? To je otázka, na ktorú vám odpovie dnešný článok. Dozviete sa v ňom najčastejšie chyby pri drepoch a tiež sa naučíte, ako robiť bulharské, predné alebo sumo drepy.
Ako cvičiť zadok? Najlepšie cviky s vlastnou váhou a tréning na pevné guľaté pozadie
Ako na pevný guľatý zadok bez pomôcok? V článku nájdete 12 účinných cvikov na svaly zadku vrátane vzorových tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.