10 najhorších spôsobov, ako začať s novoročným predsavzatím
Ako splniť novoročné predsavzatia, a ktoré sú najčastejšie?
Ondřej Klein
Ondřej Klein je šéfredaktor magazínu GymBeam a odborník na športovú výživu s praxou od roku 2013. Vyštudoval odbor Regenerácia a výživa v športe na Fakulte športových štúdií Masarykovej univerzity v Brne. Svoje formálne vzdelanie doplnil o medzinárodne uznávanú certifikáciu Precision Nutrition Level 1 a rekvalifikačný kurz Poradca pre výživu na škole výživy MAHRA. Do redakcie GymBeam priniesol bohaté skúsenosti, ktoré nazbieral počas svojho dlhoročného pôsobenia v redakciách popredných českých e-shopov so športovou výživou.
Úzko sa špecializuje na športovú suplementáciu, regeneráciu a vplyv výživy na celkové zdravie. Zakladá si na striktnom evidence-based medicine (EBM) prístupe a svoje texty opiera výhradne o vedecké štúdie z recenzovaných databáz, ako sú PubMed, ScienceDirect a Google Scholar. Svoje teoretické znalosti pravidelne testuje v praxi pri silovom tréningu, cyklistike a futbale.
Kde všade striehnu tekuté kalórie, a ako vám tieto prázdne kalórie bránia v chudnutí?
Kde na vás striehnu tekuté a prázdne kalórie? Pozrite sa, koľko kociek cukru obsahujú obľúbené nápoje, a ako dlho by ste museli behať, aby ste spálili energiu ukrytú v 1 litri Coca Coly.
Online kalkulačka energetického príjmu a makroživín
Spočítajte si svoj odporúčaný denný príjem kalórií a makroživín pre chudnutie, rast svalov alebo udržanie zdravej hmotnosti a kondície pomocou našej online kalkulačky.
10 tipov, ako sa vyhnúť priberaniu počas Vianoc
Ako počas Vianoc nepribrať a koľko kilogramov počas Vianoc priberie priemerný človek?
15 krokov, vďaka ktorým sa zbavíte chutí na sladké
Ako sa zbaviť chutí na sladké, a prečo vás vôbec trápia? V článku poradíme, ako tieto chute oklamať a ako maškrtiť zdravo a nepribrať.
Môžem mať spomalený alebo zničený metabolizmus? 5 tipov, ako ho zrýchliť
Spomalený metabolizmus môže trápiť ľudí, ktorí sa často pokúšajú schudnúť prostredníctvom diét, ale rýchlo všetko naberú späť. Ako metabolizmus zrýchliť?
Ako vám maškrtenie bráni v chudnutí? 11 jednoduchých spôsobov, ako dostať jedlo pod kontrolu
„Veď skoro nič nejem a napriek tomu nemôžem schudnúť,“ je jedna z viet, ktorú špecialisti na výživu počujú z úst svojich klientov podozrivo často. Zbavte sa nevedomého jedenia a maškrtenia pomocou 11 tipov, ktoré vám pomôžu chudnutie zase naštartovať.
Ako získať silnejšiu imunitu vďaka otužovaniu?
Vďaka otužovaniu si posilníte imunitu alebo zlepšíte a urýchlite regeneráciu po tréningu. V článku vám predstavím ďalších 5 benefitov otužovania a 5 spôsobov, ako s ním začať.
Ako si dať pri tréningu doma naozaj do tela aj bez fitness príslušenstva
Aj pri tréningu doma bez fitness príslušenstva si môžete dať do tela! Stačí poznáť zopár tipov, ktoré vám predstavíme v článku.
Sklápačky a sed-ľahy: Prečo vám nepomôžu schudnúť z brucha?
Ako schudnúť z brucha? V článku sa dozviete, prečo ani stovky sklápačiek každý deň k vyrysovanému bruchu nepomôžu. Ale poradíme, čo naopak pomôcť môže.