9 najlepších cvikov na ramená
Ako na široké a guľaté ramená? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s jednoručkami, osou a ďalšími pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Markéta Tesařová
Nadšená nutričná terapeutka a fitness trénerka, ktorá našla záľubu v písaní praktických článkov, pomocou ktorých odovzdáva svoje vedomosti aj skúsenosti z praxe. Zakladá si na faktoch z pohľadu aktuálneho vedeckého poznania. Rada vyvracia mýty o výžive, vo svojich článkoch sa ale tiež často venuje témam z oblasti športového tréningu a osobného rozvoja. Svoj život si nedokáže predstaviť bez športu, cestovania a ovsenej kaše na raňajky.
Ako si zostaviť kvalitný tréningový plán do posilňovne?
Čo všetko by mal obsahovať tréningový plán na chudnutie, rast svalov alebo sily? V dnešnom článku nájdete návod na vytvorenie tréningového plánu na mieru.
9 najlepších cvikov na zadok a nohy
Ako získať silné a zároveň pekne vytvarované nohy a zadok? Stavte na tie najúčinnejšie cviky na zadok a nohy z dnešného článku. Okrem správnej realizácie pri nich nájdete aj množstvo variantov s rôznymi druhmi záťaže.
8 najlepších cvikov na biceps
Ako efektívne precvičiť bicepsy? Vyskúšajte 8 účinných cvikov a ich variantov s rôznymi pomôckami, ktoré nájdete v každej posilňovni.
Drepy: Benefity, správne prevedenie a najúčinnejšie varianty na doma aj do posilňovne
Ako správne drepovať? To je otázka, na ktorú vám odpovie dnešný článok. Dozviete sa v ňom najčastejšie chyby pri drepoch a tiež sa naučíte, ako robiť bulharské, predné alebo sumo drepy.
Aminokyseliny: Delenie, funkcie v tele, vplyv na športový výkon a najlepšie zdroje
Koľko aminokyselín a ktoré z nich konkrétne potrebujeme na optimálnu funkciu organizmu? V článku sa tiež dozviete, ako aminokyseliny vplývajú na športový výkon a ktoré potraviny sú najbohatšie na tieto látky.
Ako nevyhorieť? 8 krokov na prekonanie toxickej produktivity
Už ste niekedy počuli o toxickej produktivite? Ide o extrémnu potrebu robiť stále niečo produktívne, pracovať alebo sa inak realizovať bez ohľadu na svoje fyzické a duševné zdravie. V článku zistíte, či sa netýka práve vás, a zároveň sa dozviete tipy na zdravšiu produktivitu.
Aké váhy dvíhať pre rast svalov, sily alebo chudnutie?
Akú záťaž a aký počet opakovaní si zvoliť, aby ste budovali silu, svalovú vytrvalosť alebo čo najviac zapracovali na raste svalov? V dnešnom článku nájdete návod na nastavenie ideálnej tréningovej váhy, navyše si vysvetlíme, ako rastú svaly.
Otužovanie: 10 otázok a odpovedí, ktoré by mal poznať každý otužilec
Chcete sa začať sprchovať studenou vodou alebo sa v zime kúpať vonku? V tom prípade by vám nemal ujsť tento článok, ktorý zahŕňa najdôležitejšie informácie o otužovaní.
Ako lepšie zvládať sviatočný stres? 10 tipov na pohodové Vianoce
Obdobie pred Vianocami a v ich priebehu je tým najkúzelnejším z celého roka. Zároveň so sebou prináša množstvo povinností a príprav, ktoré môžu byť stresujúce. Ako to zvládať o niečo lepšie, zistíte v dnešnom článku.