Hľadáte jednoduchý pilates tréning pre začiatočníkov? V našom článku nájdete prehľadnú zostavu cvikov, správnu techniku a praktické tipy, vďaka ktorým spevníte core a uvoľníte chrbát už za pár minút.
Chcete dvíhať ťažšie váhy a zároveň chrániť svoj chrbát? Opasok na cvičenie je kľúčová pomôcka pre každého, kto to so silovým tréningom myslí vážne. V našom kompletnom sprievodcovi sa dozviete všetko od výberu typu a veľkosti až po techniku, ktorá odomkne váš silový potenciál.
Nosové a ústne pásky sú jednoduchou pomôckou na podporu dýchania nosom počas spánku aj športu. Ako ich používať a čo všetko môžu zlepšiť?
Všetky pohyby sú kontrolované mozgom, z čoho vyplýva, že mozog a svaly musia byť veľmi dobre prepojené. To nám môže napovedať, že by toto spojenie mohlo mať svoj význam aj z hľadiska sily a naberania svalovej hmoty. V článku sa pozrieme na to, či je tzv. muscle-mind connection kľúčom k poriadnym svalom.
Ako si zostaviť účinný tréning na celé telo? Vyskúšajte komplexné cviky z dnešného článku, ktoré vám pomôžu s budovaním sily, rastom svalov i chudnutím.
Máte len 20 minút, ale chcete sa poriadne zapotiť? V tom prípade vyskúšajte náš kardio HIIT, ktorý preverí vašu kondíciu a nakopne váš metabolizmus. V článku nájdete vzorový intervalový tréning s variantmi pre začiatočníkov i pokročilých.
Záťažová vesta posunie intenzitu vášho tréningu na novú úroveň! Využijete ju na tréning hornej i dolnej polovice tela a pomôže s dosiahnutím nových výsledkov. Ako s ňou cvičiť správne prezradí tento článok.
Ak z cvičenia na dlhší čas vypadneme, zmocní sa nás strach, že o dlho budované svaly môžeme prísť. Tu do hry vstupuje svalová pamäť, na ktorú niekto neverí, iný jej zas pripisuje magické účinky. V článku sa pozrieme na to, čo vlastne svalová pamäť je, ako dlho trvá a ako rýchlo sa vďaka nej môžeme vrátiť späť do formy.
Chcete vo vašom domácom cvičení konečne mať nejaký poriadok a systém? Vytvorte si podľa nášho návodu tréningový plán na mieru podľa toho, či chcete schudnúť, budovať svaly alebo zlepšiť vytrvalosť.
Cviky s jednoručkou sú základom silového tréningu. Používajú sa na tréning bicepsov, ramien i dolných končatín. Dnešný článok vám vysvetlí, ako s jednoručkou cvičiť správne na dosiahnutie najlepších výsledkov.
