Cviky na hamstringy – ako posilniť zadné stehenné svaly?
Cviky na hamstringy alebo zadné stehenné svaly vám pomôžu vyrysovať pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silné a svalnaté stehná pomocou nášho tréningu nôh.
cviky na nohy
7 dôvodov, prečo robiť bulharské drepy
Bulharské drepy posilnia nohy, lýtka, hamstringy, zadok, a zároveň efektívne spaľujú tuk z celého tela. Povieme vám prečo by ste ich mali skúsiť!
Jen Selter ukázala tréning na perfektné pozadie
Jen Selter je fitness diva, ktorú svet pozná hlavne kvôli jej zadku. Preto sme spísali tréning a cviky na zadok, ktoré Jen pravidelne vykonáva. Inšpirujte sa.
5 tréningových plánov na silné nohy
Rovnaké tréningový plán vás časom nielenže prestane baviť, upadnete do stereotypu, ale svaly majú tiež pamäť, a preto nebudú natoľko účinné. Pripravili sme preto pre vás 5 tréningových plánov na silné nohy, aby ste cviky mohli obmieňať a striedať.