Dwayne "The Rock" Johnson a jeho strava v príprave na Herkula

Dwayne "The Rock" Johnson, dnes 120-kilový rodák z Californie sa už na strednej škole venoval športu. Pôvodne ho zaujal hlavne americký futbal, vďaka ktorému získal športové štipendium. Časom ho však postihlo zranenie chrbta, z ktorého sa dostával dlhšie. Po doliečení sa mladý Dwayn rozhodol zavesiť americký futbal na klinec a začal ho lákať wrestling. Mal ho už v rodine, vzhľadom k tomu, že práve vo wrestlingu mal meno jeho otec aj starý otec. Poddal sa teda wrestlingu, v ktorom získal až 16 titulov.

 

Herkules Dwayne The Rock Johnson a jeho strava

 

Ako sám tvrdí, zbožňuje výzvy, a preto sa rozhodol poddať aj herectvu. Zahral si vo filmoch, ako Múmia sa vracia, Kráľ Škorpión, Kráčajúce skala či náš obľúbený Pain & Gain. Najčerstvejší film, v ktorom si zahral, je Herkules a dnes sme si posvietili na jeho stravovací plán v príprave na hlavnú rolu v tomto filme. 

 

Aby sa Dwayne Johnson stal bohom, musel tak aj jesť. Pozrite si jeho stravovací plán, ktorý urobil Herkula silným. Svoju stravu a výživové doplnky v príprave zameral na masívny nárast hmotnosti a svalovej hmoty. Nižšie môžete vidieť ako vyzeral jeho typický denný jedálniček, ktorý pozostával zo 7 jedál denne po dobu 6 mesiacov prípravy na Hercula.

 

Herkules Dwayne jeho stravovací plán v príprave na Herkula

Stravovací plán Herkula v príprave

The rock a jeho strava v príprave na Herkula


1. Jedlo

• 285 g filet mignon (najčastejšie steak z hovädzej sviečkovej)
• 4 bielky
• 142 g ovsených vločiek (vážené suché)

 

2. Jedlo

• 230 g kurča
• 2 šálky bielej ryže a 1 šálka brokolice

 

3. Jedlo 

• 230 g ryba halibut
• 2 šálky bielej ryže
• 1 šálka špargle

 

4. Jedlo

• 230 g kuracieho mäsa
• 340 g pečených zemiakov
• 1 šálka brokolice

 

5. Jedlo

• 230 g ryby halibut
• 1 a 1/2 šálky bielej ryže
• 1 šálka špargle

 

6. Jedlo

• 230 g filet mignon
• 255 g pečených zemiakov so šalátom

 

7. Jedlo

• 30 g kazeín proteín
• 10 vaječných bielkov, miešaných s cibuľou, paprikou a šampiňónmi

 

The rock a jeho strava v príprave na Herkula

 

Čo si myslíte o jeho stravovacom pláne? Podeľte sa s nami o váš názor v komentároch pod článkom.