Pink October: Ako predchádzať rakovine prsníka a aký je postup samovyšetrenia?

Obsah

S príchodom októbra sa ulice, budovy a sociálne siete zafarbia doružova. Aj ružové stužky na oblečení pripomínajú Ružový október, iniciatívu, ktorá má zvýšiť povedomie o rakovine prsníka a jej prevencii.

Pýtate sa, prečo má práve toto ochorenie svoj mesiac? Ide totiž o celosvetovo najčastejšiu príčinu úmrtí na rakovinu u žien. Desivé štatistiky však majú aj svoju svetlú stránku. Ak sa na toto ochorenie príde včas, šanca na úplné vyliečenie je veľmi vysoká. A práve preto je tu Ružový október, aby pripomenul, že včasná diagnóza vám môže zachrániť život.

Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako vlastne vzniká rakovina prsníka, ako sa prejavuje, ako jej predchádzať a ako sa postarať o to, aby sa na ňu prišlo v pravý čas.

Ružový október a jeho význam

Odkaz Ružového októbra je jasný. Tento mesiac, známy aj ako mesiac povedomia o rakovine prsníka (Breast Cancer Awareness Month), každoročne upozorňuje na ochorenie, ktoré má celosvetovo na svedomí jedno zo šiestich úmrtí u žien. Zároveň ročne tvorí až 25 % všetkých novodiagnostikovaných rakovín u žien. ^[1,8]

Rakovinu prsníka si síce spájame so ženami, ale treba pripomenúť, že sa nevyhýba ani mužom. Hoci tvoria iba 0,5 % – 1 % prípadov, aj pre nich je veľmi dôležité mať informácie o prevencii. Ružový október by sme preto nemali vnímať tak, že je venovaný len ženám. ^[1,8]

História Ružového októbra

Príbeh iniciatívy sa začal už v roku 1985, keď Americká spoločnosť pre rakovinu spolu so spoločnosťou Imperial Chemical Industries založili Mesiac povedomia o rakovine prsníka. Ich cieľom bolo motivovať ženy k pravidelným mamografickým vyšetreniam a podporiť tak včasnú diagnostiku. ^[1,3]

Symbolická ružová stužka má svoj vlastný príbeh. V roku 1991 začala aktivistka Charlotte Haley vyrábať a rozdávať stužky broskyňovej farby, aby upozornila na chronický nedostatok peňazí na prevenciu rakoviny. Keď si však jej nápad všimli veľké spoločnosti, zmenili farbu na ružovú a z kampane sa stal celosvetový fenomén. Dnes je už ružová stužka medzinárodným symbolom nádeje, odhodlania a solidarity. ^[11]

Čo je rakovina prsníka a koho ohrozuje?

Rakovina prsníka vzniká, keď sa bunky v prsníku vymknú spod kontroly a začnú sa nekontrolovane množiť. Tento proces sa zvyčajne začína v mliekovodoch alebo v mliečnych žľazách. Vzniknutý útvar, nádor, môže byť nezhubný (benígny) alebo zhubný (malígny). Nezhubné nádory nie sú rakovinové. Tie zhubné však môžu metastázovať, čiže sa šíriť krvou a lymfatickým systémom do iných častí tela. Vývoj rakoviny prsníka môže trvať mesiace až roky, pričom spočiatku často nemá žiadne príznaky. ^[22]

Rakovina prsníka sa najčastejšie objavuje u žien po päťdesiatke, no netreba zabúdať ani na tie mladšie. U žien pred štyridsiatkou je toto ochorenie síce menej časté, ale ak sa vyskytne, môže byť agresívnejšie. Jedným z dôvodov je aj to, že sa u nich často odhalí neskôr, keďže sú symptómy prehliadané a pravidelné mamografické vyšetrenia sa v tejto vekovej kategórii nevykonávajú. ^[10]

Príznaky rakoviny prsníka

Keďže sa rakovina prsníka v počiatočných štádiách nemusí vôbec prejaviť alebo príznaky môžete ľahko prehliadnuť, kľúčové je pravidelné samovyšetrenie prsníkov a preventívne prehliadky.

Dávajte si pozor na tieto najčastejšie príznaky:

Hrčka alebo zhrubnutie tkaniva v prsníku alebo pod pazuchou. Častou mylnou predstavou je, že rakovinová hrčka musí byť bolestivá, avšak vo väčšine prípadov je to práve naopak.
Zmeny veľkosti, tvaru alebo vzhľadu prsníka.
Zmeny na koži prsníka, ako je začervenanie, jamky pripomínajúce pomarančovú kôru, alebo šupinatenie.
Zmeny bradavky, napríklad jej vtiahnutie alebo výtok. ^[13]

Možno sa pýtate, či je bolesť prsníkov, pichanie alebo svrbenie príznakom rakoviny. Našťastie, vo väčšine prípadov ide o nezhubné zmeny, ktoré často súvisia s hormonálnymi výkyvmi. Aj vy sa možno pravidelne stretávate s bolesťou alebo napätím v prsníkoch v rámci PMS (predmenštruačný syndróm). Napriek tomu, ak spozorujete akýkoľvek nezvyčajný alebo pretrvávajúci symptóm, vždy je lepšie nechať sa vyšetriť.

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Liečba rakoviny prsníka

Do akej miery je liečba úspešná, závisí od toho, ako skoro sa ochorenie objaví. Vďaka pokroku v medicíne je dnes rakovina prsníka veľmi dobre liečiteľná.

Liečebný plán je vždy individuálny a závisí od typu a štádia ochorenia. Najčastejšie sa používa kombinácia viacerých metód:

chirurgický zákrok – odstránenie samotného nádoru alebo celého prsníka
chemoterapia – podávanie liekov, ktoré ničia rakovinové bunky
rádioterapia – ožarovanie, ktoré má za úlohu zničiť prípadné zostávajúce bunky po operácii

Tieto metódy sa často dopĺňajú cielenou alebo hormonálnou liečbou, ktorá útočí na špecifické vlastnosti nádoru. ^[14]

Rizikové faktory vzniku

Rakovina prsníka nie je len otázkou náhody. Hoci v mnohých prípadoch nevieme presne určiť príčinu, existuje množstvo faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť jej vzniku. Niektoré ovplyvniť nevieme, iné máme plne vo svojich rukách. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

Faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť

1. Pohlavie

Byť ženou je najvýznamnejším rizikovým faktorom na vznik rakoviny prsníka. Takmer 99 % všetkých prípadov sa vyskytuje u žien, hoci, ako sme už spomenuli, nevyhýba sa ani mužom. ^[8]

2. Vek

Druhým najvýznamnejším faktorom je vek, keďže riziko vzniku rakoviny prsníka sa s pribúdajúcimi rokmi dramaticky zvyšuje. Väčšina prípadov sa diagnostikuje u žien po päťdesiatke. ^[12]

Rizikové faktory vzniku rakoviny prsníka

3. Menštruačný cyklus

Riziko rakoviny prsníka ovplyvňuje aj počet menštruačných cyklov, ktoré žena za život prežije. Vyššie riziko majú tie ženy, ktoré:

nemali deti,
mali prvé tehotenstvo po 30. roku života,
prvá menštruácia sa u nich objavila pred 12. rokom,
mali menopauzu po 55. roku života.

Všetky tieto faktory totiž zvyšujú celkový počet menštruačných cyklov v živote ženy. ^[9]

4. Rodinná anamnéza a genetika

Ak sa rakovina prsníka alebo vaječníkov vyskytla u vášho blízkeho príbuzného, riziko ochorenia sa zvyšuje aj u vás. Je to preto, že aj keď väčšina prípadov rakoviny prsníka nie je dedičná, niektoré sú spôsobené génovými mutáciami, ktoré sa prenášajú v rodine.

Najznámejšie sú mutácie génov BRCA1, BRCA2 a PALB-2, ktoré významne zvyšujú riziko rakoviny prsníka a vaječníkov. Práve preto je dôležité poznať svoju rodinnú anamnézu a ak sa vo vašej rodine vyskytlo takéto ochorenie, poradiť sa s lekárom. ^[8,17]

5. Hustota prsného tkaniva

Vedeli ste, že prsné tkanivo môže mať rôznu hustotu, a tá ovplyvňuje riziko rakoviny prsníka? Vaše prsia sa skladajú zo žľazového, väzivového a tukového tkaniva. Ak máte husté prsné tkanivo, znamená to, že máte v prsníkoch viac žliaz, väziva a menej tuku. Tento stav je nielen samostatným rizikovým faktorom na vznik rakoviny, ale môže tiež sťažiť odhalenie nádoru mamografom. ^[4]

Ako zistíte, či máte husté tkanivo? Jasnú odpoveď vám prinesie len mamografické vyšetrenie. Na základe výsledkov vám lekár povie, či patríte do kategórie s hustým tkanivom. V takom prípade môže odporučiť doplnkové vyšetrenia, ako napríklad ultrazvuk prsníkov. Aj tak je však dôležité naďalej poctivo chodiť na mamografiu. Ženy, ktorých sa pravidelný skríning zatiaľ netýka, sa môžu o hustote prsného tkaniva poradiť na gynekológii. ^[4]

6. Vystavenie sa radiačnému žiareniu

Hoci na mnohé dôležité vyšetrenia potrebujeme ožiarenie (napríklad röntgen, CT), je dobré si uvedomiť, že ionizujúce žiarenie môže zvyšovať riziko vzniku rakoviny, vrátane rakoviny prsníka. Nie je to však tak, že každé jedno ožiarenie automaticky spôsobí rakovinu. Kľúčové je, v akej fáze života a akým dávkam je človek vystavený.

Zvýšené riziko sa preukázalo najmä pri opakovanom a silnom ožiarení. Napríklad, štúdie ukázali, že dievčatá a mladé ženy, ktoré podstúpili časté röntgenové vyšetrenia hrudníka (v priemere aspoň 24-krát), napríklad kvôli skolióze alebo liečbe tuberkulózy, mali zvýšené riziko rakoviny prsníka. To sa prejavilo 15 až 50 rokov po expozícii. ^[5]

Je preto dôležité, aby lekári používali vyšetrenia s ionizujúcim žiarením len v nevyhnutných prípadoch. Ak je však vyšetrenie naozaj potrebné, jeho prínos je, samozrejme, vyšší ako riziko, že za niekoľko rokov sa objaví rakovina prsníka. ^[5]

Faktory, ktoré sa dajú ovplyvniť

1. Konzumácia alkoholu

Alkohol je jedným z hlavných rizikových faktorov, ktoré môžete ovplyvniť. Vedci sa zhodujú, že aj malé množstvo alkoholu môže zvyšovať riziko vzniku rakoviny prsníka.

Prečo je to tak? Alkohol zvyšuje hladiny estrogénu, hormónu, ktorý môže podporovať rast rakovinových buniek. Navyše, alkohol sa v tele premieňa na karcinogénne látky, ktoré poškodzujú DNA. Preto je najlepšou prevenciou obmedziť pitie alkoholu na minimum. ^[2,7]

2. Fajčenie

Fajčenie výrazne zvyšuje riziko rakoviny prsníka, a to nielen ak aktívne fajčíte, ale aj keď vdychujete dym pasívne. Mnohé látky v cigaretovom dyme sú totiž karcinogénne a môžu priamo poškodiť DNA v bunkách prsného tkaniva. Tieto toxíny zároveň oslabujú imunitný systém tela, čo mu sťažuje boj s rakovinovými bunkami.

Jedna rozsiahla štúdia na viac ako 80 000 ženách zistila, že u aktívnych fajčiarok sa riziko zvýšilo o 16 %. Najohrozenejšie sú ženy, ktoré začali fajčiť už v mladom veku. Ak už fajčíte, prestať s tým čo najskôr je pre vaše zdravie jedno z najlepších rozhodnutí. ^[6]

3. Nadváha a obezita

Nadváha a obezita patria medzi hlavné rizikové faktory na vznik rakoviny prsníka, a to najmä po menopauze. Prebytočný tuk v tele totiž môže zvyšovať hladinu estrogénu, hormónu, ktorý podporuje rast rakovinových buniek. ^[18]

Riziko sa však netýka len starších žien. Štúdie ukázali, že obezita je spojená aj s vyšším rizikom agresívnejších typov rakoviny prsníka pred menopauzou. U obéznych žien bolo riziko vzniku týchto typov rakovín dokonca o 43 % až 80 % vyššie ako u žien s normálnou hmotnosťou. ^[5]

4. Hormonálna terapia po menopauze

Hoci sa vplyv umelo dodávaných hormónov na riziko rakoviny prsníka stále skúma, vieme, že je dôležité byť opatrný. Hormonálna substitučná terapia, ktorú užívajú ženy po menopauze, môže zvyšovať riziko, najmä ak kombinuje estrogén a progesterón. Naopak, samotný estrogén toto riziko nezvyšuje. ^[5,15]

Čo sa týka antikoncepčných tabletiek, štúdie naznačujú, že riziko rakoviny stúpa počas ich užívania. Po ich vysadení sa však postupne vracia do normálu. Nedávna rozsiahla štúdia v Dánsku ukázala, že hormonálna antikoncepcia zvýšila riziko rakoviny prsníka v priemere o 20 %. ^[5]

5. Nedostatok pohybu

Ak máte sedavý životný štýl a málo sa hýbete, vystavujete sa vyššiemu riziku vzniku rakoviny vrátane rakoviny prsníka. Mechanizmus je podobný ako pri obezite. Pravidelný pohyb pomáha regulovať hladiny hormónov ako estrogén či inzulín. Ich nadbytok môže podporovať rast rakovinových buniek. Fyzická aktivita tiež posilňuje imunitný systém a znižuje zápalové procesy v tele, čo sú faktory, ktoré prispievajú k vzniku tohto ochorenia. ^[19]

6. Výživa

Aj keď neexistuje žiadna zázračná potravina, ktorá by dokázala rakovine prsníka zabrániť, to, čo jete, je jedným z rizikových faktorov. Strava bohatá na vysoko priemyselne spracované potraviny, cukry a červené mäso môže zvyšovať riziko ochorenia. Vedci sa zhodujú, že nezdravé stravovacie návyky môžu prispievať k vzniku obezity a zápalových procesov, ktoré sú s rakovinou prsníka spojené.

Vplyv nesprávnej výživy na rakovinu prsníka

Prevencia rakoviny prsníka samovyšetrením a skríningom

Ako sme už povedali, včasná diagnostika je pri rakovine prsníka kľúčová. Vďaka moderným vyšetreniam máte v rukách účinné nástroje, ako ju odhaliť v počiatočnom štádiu, kedy je šanca na vyliečenie najvyššie. Okrem toho však môžete urobiť veľa aj samy doma vďaka samovyšetreniu. Základom včasnej diagnostiky je kombinácia troch metód, a to samovyšetrenie, ultrazvuk a mamografia.

Samovyšetrenie prsníkov

Samovyšetrenie je síce na pohľad jednoduchá, no zato nesmierne dôležitá metóda, vďaka ktorej si môžete včas všimnúť akékoľvek zmeny. Odporúča sa venovať sa mu raz mesačne, ideálne 2 – 3 dni po skončení menštruácie.

V menopauze si môžete zvoliť ľubovoľný deň v mesiaci. Samovyšetrenie zahŕňa vizuálnu kontrolu pred zrkadlom a vyšetrenie hmatom (v stoji alebo v ľahu). Je dôležité všímať si nielen hrčky na prsníku, ale aj akékoľvek zmeny tvaru, veľkosti, farby kože alebo napríklad výtok z bradavky.

Postup samovyšetrenia prsníkov

Vyšetrujte sa raz mesačne, dva až tri dni po skončení menštruácie. V menopauze môžete zvoliť ktorýkoľvek deň – vyberte si jeden deň v mesiaci a držte sa ho opakovane.
Postavte sa pred zrkadlo a precízne si prsia prehliadnite.
Všímajte si, či sa na prsiach neobjavili netypické hrčky.
Neprehliadnite ani farebné zmeny alebo odlišnú štruktúru kože.
Zamerajte sa aj na bradavky a ich farbu, tvar alebo akýkoľvek výtok.
Pred vyšetrením pohmatom si na prsty naneste krém alebo olej, vyšetrenie bude príjemnejšie.
Prehmatajte si podpazušie a všímajte si výskyt hrčiek a nerovností.
Poctivo si prehmatajte prsia. Začnite pohybmi smerom hore-dole po celej ploche prsníkov.
Potom prstami prechádzajte od stredu do strán, takisto po celej ploche.
Nakoniec oba prsníky skontrolujte pomocou krúživých pohybov.

Mamografické vyšetrenie

Mamografia je röntgenové vyšetrenie prsníkov, ktoré dokáže odhaliť zmeny, ktoré nie sú hmatateľné. Vďaka nízkemu žiareniu je vyšetrenie bezpečné a je základným pilierom organizovaného skríningového programu na diagnostiku rakoviny prsníka. To znamená, že štát alebo zdravotnícke inštitúcie aktívne pozývajú ženy na bezplatné vyšetrenie.

Skríning rakoviny prsníka je odporúčaný autoritami Európskej únie a funguje vo väčšine členských štátov. Hoci bol donedávna odporúčaný pre ženy vo veku od 50. do 69. rokov, najnovšie usmernenia Európskej komisie hovoria o jeho rozšírení na vekovú skupinu 45 až 74 rokov. Mnohé krajiny, ako napríklad Slovensko, Česká republika, Rakúsko alebo Poľsko, sa už podľa týchto odporúčaní riadia a pozývajú na skríning ženy od 45. roku života.

Toto vyšetrenie by ste mali podstupovať každý druhý rok. Ak je riziko rakoviny vyššie, môže sa vykonávať častejšie. Rovnako ho môžu podstúpiť aj ženy po 40. roku života v prípade vyššieho rizika. ^[16]

Ultrazvukové vyšetrenie

Kontrola pomocou ultrazvuku nie je súčasťou skríningu. Používa sa ako doplnok na objasnenie nálezu mamografie alebo u žien s hustým prsníkovým tkanivom.

Tiež sa používa ako preventívne diagnostické vyšetrenie u mladších žien, ktoré ešte nechodia pravidelne na mamografiu. Ak chcete pravidelne podstupovať vyšetrenie ultrazvukom, môže vám ho odporučiť lekár alebo sa môžete dať vyšetriť na vlastnú žiadosť. Na ultrazvuk sa oplatí chodiť vtedy, keď máte rakovinu prsníka v rodine, ale aj pre uistenie, že je všetko s vašimi prsiami v poriadku. ^[21]

Dá sa predísť rakovine prsníkov zmenami v životnom štýle?

Ak chcete urobiť všetko pre to, aby ste sa vyhli tejto nepríjemnej diagnóze, nestačí sa raz mesačne vyšetriť, ani raz za dva roky navštíviť lekára. Je dôležité pracovať na tom celý rok. Hoci nemôžete ovplyvniť úplne všetko, máte v rukách silné nástroje, ktoré môžu znížiť riziko výskytu tohto ochorenia, prípadne ho zmierniť alebo oddialiť. Ktoré to sú? ^[15]

1. Udržuje si zdravú telesnú hmotnosť

Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti patrí medzi najdôležitejšie preventívne opatrenia. Prečo je to tak dôležité? Ako sme už povedali, nadbytočný tuk v tele, hlavne po menopauze, zvyšuje hladinu hormónu estrogénu, ktorý je spojený s rastom nádorov.

Samozrejme, neexistuje žiadny univerzálny recept na to, ako si udržať zdravú hmotnosť. Dôležité je nájsť takú kombináciu stravy a pohybu, ktorá je pre vás udržateľná a dokážete ju dodržiavať dlhodobo. Viac informácií, ako na to, nájdete v našich ďalších článkoch. ^[5,15]

Kde je hranica medzi zdravou a nezdravou hmotnosťou zistíte v článku Obezita, nadváha a optimálna telesná hmotnosť. Kde je hranica a prečo obezita nie je zdravá?
Ak potrebujete schudnúť, môže vám pomôcť našich 10 tipov, ako si uľahčiť chudnutie a dostať sa do formy
Návod na zdravé chudnutie nájdete v článku Jednoduché základy chudnutia: Budete prekvapení, čo je naozaj dôležité

2. Pravidelne sa hýbte

Pohyb má svoje čestné miesto aj v prevencii rakoviny prsníka. Americká spoločnosť pre rakovinu (American Cancer Society) odporúča venovať každý týždeň aspoň 150 – 300 minút aktivite strednej intenzity alebo 75 – 150 minút intenzívnej aktivite.

Medzi aktivity so strednou intenzitou patrí čokoľvek, pri čom sa trochu zadýchate, zhruba ako pri svižnej chôdzi.
Pri intenzívnej aktivite sa vám výraznejšie zvýši tep, zadýchate a zapotíte sa. ^[15]

Tieto odporúčania sú však prakticky nutným minimom. Dobre však urobíte, ak budete mať pohybu ešte viac. Dbajte na to, aby ste sa nejakým spôsobom hýbali každý deň. Základom je obyčajná chôdza a k nej pridajte športové aktivity podľa toho, čo vás baví. Ideálne kombinujte silové cvičenie s aeróbnym pohybom (rýchla chôdza, beh, cyklistika, plávanie atď.).

Ak cvičíte doma, môžeme vám poradiť, ako si zostaviť kvalitný tréningový plán na domáce cvičenie
Ak radšej chodíte do fitka, s plánovaním tréningov vám poradíme v článku Ako si zostaviť kvalitný tréningový plán do posilňovne?
Nie vždy sa dá vyhradiť si čas na tréning, preto určite oceníte aj našich 10 tipov na aktívny životný štýl, keď nemáte čas ísť do fitka

3. Dojčite svoje dieťa

Väčšina z vás vie, že dojčenie je prospešné pre dieťa, ale vedeli ste, že má pozitívny vplyv aj na vaše zdravie? Dojčenie môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka, a to najmä vtedy, ak dojčíte dlhšie. Počas dojčenia sa totiž znižuje celkový počet menštruačných cyklov, čím sa minimalizuje aj vystavenie estrogénu, ktorý môže podporovať rast rakovinových buniek. Vedci sa dokonca domnievajú, že bunky v prsnom tkanive sa počas dojčenia menia a stávajú sa odolnejšími voči vzniku rakoviny. ^[15,20]

4. Obmedzte alkohol a fajčenie

Aj v tomto prípade platí, že najbezpečnejšie množstvo alkoholu je nulová dávka. Preto je ako prevencia rakoviny ideálne obmedziť alkohol úplne. ^[15]

Rovnaké pravidlo platí aj pre fajčenie. Riziko stúpa s dĺžkou fajčenia a s počtom vyfajčených cigariet. Najlepšou prevenciou je preto nezačať s fajčením a, ak už fajčíte, prestať s ním čo najskôr. Tieto pravidlá platia aj pre pasívne fajčenie (vdychovanie dymu z cigarety iného fajčiara), ktorému je takisto dôležité sa vyhýbať.

5. Jedzte správne

Vedci intenzívne skúmajú vzťah medzi výživou a rakovinou prsníka. Aj keď nemôžeme s istotou povedať, že by nejaká konkrétna potravina fungovala ako ochrana proti rakovine, vieme, že existujú súvislosti medzi rizikom ochorenia a tým, čo jeme. Vedci sa zhodujú, že zdravá a vyvážená strava, bohatá na ovocie, zeleninu a vlákninu, je kľúčová na udržanie celkového zdravia. To je dôležitý pilier pri budovaní silného a odolného tela, ktoré môže pomôcť znížiť riziko vzniku ochorenia. ^[15]

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na zázračné superpotraviny, zamerajte sa na dlhodobú zmenu životného štýlu. Viac o tom, ako si správne nastaviť jedálniček, nájdete v našich ďalších článkoch.

O tom, ako si správne zostaviť pestrý a vyvážený jedálniček, sa dozviete v článku Čo je zdravá strava a ako sa naučiť jesť zdravo?
Jedálniček na mieru: Kompletný návod, ako si naplánovať stravu podľa kalórií a makier

Ako sa môžete zapojiť?

Mesiac povedomia o rakovine prsníka je viac ako len symbol. Dáva príležitosť každému z nás priložiť ruku k dielu a pomôcť ďalej šíriť osvetu. Prevencia je v našich rukách, ale rovnako dôležitá je aj podpora a solidarita voči ostatným. Ako môžete samy podporiť Ružový október?

Šírte osvetu

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť, je šírenie informácií. Hovorte o prevencii, samovyšetrení a dôležitosti preventívnych prehliadok so svojimi priateľmi, mamami, sestrami a kolegami. Zdieľajte relevantné a overené články na sociálnych sieťach. Aj vďaka vám sa takto dôležité posolstvo dostane k väčšiemu počtu ľudí.

Noste ružovú stužku

Nosením ružovej stužky symbolicky ukazujete, že vám záleží na zdraví druhých. Je to jednoduchý, no silný prejav solidarity s tými, ktorí bojujú s rakovinou, a pripomienka pre ostatných, aby sa starali o svoje zdravie.

Zúčastnite sa akcií

V októbri sa po celom svete koná množstvo charitatívnych podujatí, ako sú behy, pochody alebo prednášky. Zistite si, či sa takáto akcia organizuje aj vo vašom okolí a podporte dobrú vec svojou účasťou.

Finančná podpora

Ak máte možnosť, môžete prispieť finančnou sumou na výskum a pomoc pacientkam. Finančná podpora umožňuje overeným organizáciám poskytovať psychologickú a praktickú pomoc, rovnako ako aj investovať do ďalšieho výskumu, ktorý vedie k novým liečebným metódam.

Buďte oporou

Ak viete o niekom vo svojom okolí, kto bojuje s rakovinou prsníka, ponúknite mu pomoc. Či už ide o odvoz na vyšetrenie, uvarenie obeda, alebo len o trpezlivé vypočutie, vaša podpora môže mať obrovský vplyv na fyzickú a psychickú pohodu chorého.

Čo si z toho vziať?

Po prečítaní tohto článku by ste mohli nadobudnúť dojem, že rakovina prsníka číha na každom rohu. Hoci nemôžete ovplyvniť rizikové faktory ako genetika, vek alebo pohlavie, máte vo svojich rukách silné nástroje prevencie. Pravidelné samovyšetrenie a skríning sú vašou najlepšou zbraňou. Nezabúdajte, že včasné odhalenie je kľúčom k úspešnej liečbe.

Rovnako dôležité sú aj zmeny v životnom štýle. Každý krok, ktorý urobíte smerom k zdravšej strave, pravidelnému pohybu a obmedzeniu alkoholu či fajčenia, sa počíta. A ak poznáte niekoho, kto s ochorením bojuje, buďte mu oporou. Každý z nás môže prispieť k šíreniu osvety. Poďme spoločne ukázať, že Ružový október je viac než len symbol. Je to pripomienka, že naše zdravie je to najcennejšie, čo máme.

So šírením osvety môžete začať hneď teraz, a to zdieľaním tohto článku medzi svojich priateľov a známych.

Fitness jedlo

Vitamíny

Zdroje:

[1] ADMINISTRATOR Pink October: Breast Cancer Awareness Month. – http://www.emro.who.int/fr/media/actualites/pink-october-breast-cancer-awareness-month.html

[2] CDC Alcohol and Cancer. – https://www.cdc.gov/cancer/risk-factors/alcohol.html

[3] KUMAR, R. et al. Year-round breast cancer awareness: Empowering young women in the fight against breast cancer. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10793816/

[4] LYNGE, E. et al. Breast density and risk of breast cancer. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10091988/

[5] SAUTER, E.R. Breast Cancer Prevention: Current Approaches and Future Directions. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5939980/

[6] SWEET, J. Can Smoking Cause Breast Cancer? BCRF Weighs In – https://www.bcrf.org/about-breast-cancer/smoking-breast-cancer-risk/

[7] Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet - NCI – https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet

[8] WHO Breast cancer. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer

[9] WCRF – https://www.wcrf.org/preventing-cancer/cancer-types/breast-cancer/

[10] Breast Cancer Facts & Stats 2025 - Incidence, Age, Survival, & More. – https://www.nationalbreastcancer.org/breast-cancer-facts/

[11] Breast Cancer Ribbon – https://www.nationalbreastcancer.org/breast-cancer-ribbon/

[12] Breast Cancer Risk Factors You Can’t Change. – https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/risk-and-prevention/breast-cancer-risk-factors-you-cannot-change.html

[13] Breast Cancer Signs and Symptoms. – ttps://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/screening-tests-and-early-detection/breast-cancer-signs-and-symptoms.html

[14] Breast Cancer Treatment - NCI. – https://www.cancer.gov/types/breast/patient/breast-treatment-pdq

[15] Can I Lower My Risk of Breast Cancer? – https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/risk-and-prevention/can-i-lower-my-risk.html