Ostatné zdravé tuky
Ostatné zdravé tuky je kategória produktov zameraná na zdravé tuky z menej rozšírených zdrojov, napríklad rastlinných. Tie patria k veľmi podceňovaným doplnkom výživy, ktoré si môžeme doplniť napríklad stravou. Veľmi dobrým zdrojom ostatných zdravých tukov je pupalkový, ľanový či cesnakový olej. Obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, ako napríklad kyselina olejová a kyselina alfa-linolénová (ALA), ktorá patrí medzi omega-3 mastné kyseliny. Ich konzumácia je dôležitá, pretože prispievajú k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu v krvi. Okrem toho sú ostatné zdravé tuky bohaté aj na celý rad biologicky aktívnych látok. Ich konzumácia je veľmi pohodlná, nakoľko ide predovšetkým o doplnky stravy v praktickej forme tabliet či kapsúl.
Zdravé tuky môžete nájsť tiež v strave, napríklad v orechoch a semienkach rôznych druhov, ako sú konopné či chia semienka. O dôležitosti ich príjmu sa môžete dočítať aj v našom článku Tuky, ktoré vám škodia a ktoré prospievajú?
