Proteíny na rast svalov

Proteíny na rast svalov sú koncentrované zdroje bielkovín, ktoré vám môžu ľahko pomôcť s doplnením tejto dôležitej makroživiny a podporou svalového rastu. Muži by totiž mali v závislosti od svojej fyzickej aktivity prijať každý deň asi 1,2 – 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. V určitých prípadoch, medzi ktoré patrí práve snaha o maximálny svalový rast, to môže byť aj viac (2,4 g na kilogram telesnej hmotnosti). Pre niekoho môže byť náročné prijať také množstvo bielkovín formou pevnej stravy, proteín preto môže byť skvelou cestou, ako si zjednodušiť príjem bielkovín. 

Perfektnú službu vám môže urobiť v prípadoch, keď nie ste sami schopní prijať dostatok bielkovín formou pestrej stravy. Ideálne je jeho použitie najmä po cvičení vo forme nápoja, ktorý pomôže s regeneráciou tréningom poškodených svalov, ich rastom a posilnením. Takisto ho môžete pridať do svojich pokrmov, a vytvoriť tak komplexné dobroty, ktoré doplnia bielkoviny a zasýtia.

 Zobraziť viac

Základ proteínov na rast svalov je tvorený zvyčajne srvátkovým proteínom, ktorý má priaznivé aminokyselinové spektrum. Vyniká vysokým obsahom esenciálnych aminokyselín (EAA) vrátane leucínu, ktorý má vysoký anabolický potenciál. Okrem toho sa však v zložení týchto proteínov objavujú aj ďalšie zložky, ktoré môžu podporiť vašu snahu o svalový rast. Medzi nimi nájdete napríklad vitamíny a minerálne látky, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu energetického metabolizmu, nervového systému a svalov. Nechýba ani kreatín monohydrát, ktorý pomáha zvýšiť výkon počas krátkych tréningových intervalov. Výnimkou nie sú ani látky na lepšie prekrvenie organizmu, ako je napríklad l-citrulín či l-arginín. Vďaka nim budete schopní maximálne zefektivniť tréning, a dostať tak zo seba maximum.

Pre koho je vhodný proteín na rast svalov?

  • Pre športovcov, ktorí chcú podporiť regeneráciu. 
  • Pre silových športovcov, ktorých cieľom je maximálny rast svalov.
  • Ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a potrebujú zvýšiť príjem bielkovín. 
  • Osoby v rekonvalescencii po úraze. 
  • Kohokoľvek, kto chce telu dodať kvalitné bielkoviny.

Ako dávkovať proteín na rast svalov?

Pri srvátkových proteínoch sa obvykle odporúča dávka 0,25 – 0,3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Ak sa však nechcete trápiť počítaním, neurobíte chybu, keď si dáte 20 – 40 g zmesi. To zodpovedá viac či menej naplnenej 30 g odmerke. Hornú hranicu v podobe 40 g proteínu ocenia najmä športovci po silovom tréningu celého tela, keď je potreba bielkovín v organizme ešte vyššia.

Ako používať proteín na rast svalov?

  • Najklasickejším spôsobom konzumácie je jeho zmiešanie s vodou či mliekom a vytvorenie lahodného šejku po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa.
  • Dá sa pridať aj do smoothies či kávy. Tieto nápoje teda ľahko obohatíte o potrebné bielkoviny.  

Chcete sa dozvedieť viac o proteínoch a ich správnom výbere? Potom by vám nemal ujsť náš článok Ako si vybrať správny proteín na chudnutie alebo rast svalov?

 Zobraziť menej

18 Položiek

na stranu
Nastaviť vzostupný smer
Značka
  1. Amix (4)
  2. GymBeam (4)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
Príchuť
  1. jahoda (8)
  2. vanilková zmrzlina (7)
  3. čokoláda (6)
  4. vanilka (6)
  5. cookies & krém (5)
  6. bez príchute (4)
  7. slaný karamel (3)
  8. biela čokoláda malina (3)
  9. čokoládový milkshake (3)
  10. banán (2)
  11. biela čokoláda kokos (2)
  12. jahodový milkshake (2)
  13. jahoda banán (2)
  14. čučoriedkový jogurt (2)
  15. lesné ovocie (2)
  16. lahodná jahoda (2)
  17. dvojitá bohatá čokoláda (2)
  18. čokoláda kokos (2)
  19. čokoláda arašidové maslo (2)
  20. vanilkový cheesecake (1)
  21. choco honeycomb (1)
  22. čokoládové cukríky (1)
  23. choco bueno (1)
  24. banánový milkshake (1)
  25. karamelový fondán (1)
  26. vanilka stévia (1)
  27. čokoláda fondán brownie (1)
  28. trojitá čokoláda (1)
  29. čokoláda lieskový oriešok (1)
  30. čokoláda mäta (1)
  31. francúzsky vanilkový krém (1)
  32. tiramisu (1)
  33. jahodový krém (1)
  34. mimoriadne mliečna čokoláda (1)
  35. banánový krém (1)
  36. malina (1)
  37. mliečna čokoláda (1)
  38. citrónový cheesecake (1)
  39. čokoláda arašidy (1)
Balenie (g)
  1. 1000 g (4)
  2. 2200 g (3)
  3. 30 g (3)
  4. 2000 g (3)
  5. 1810 g (2)
  6. 2270 g (2)
  7. 1800 g (2)
  8. 4540 g (2)
  9. 400 x 30g (2)
  10. 2250 g (1)
  11. 2300 g (1)
  12. 450 g (1)
  13. 900 g (1)
  14. 908 g (1)
  15. 910 g (1)
  16. 24 x 30 g (1)
  17. 896 g (1)
Farba
  1. shadow (1)
Forma
  1. práškový (18)
Zmes
  1. zmes (17)
  2. číry (1)
Metóda spracovania proteínu
  1. rôzne spracovanie (11)
  2. koncentrát (4)
  3. hydrolyzát (1)
  4. izolát (1)
Zdroj proteínov
  1. srvátka (12)
  2. viaczložkový (3)
  3. hovädzie (1)
  4. vajíčka (1)
Právna kategória výrobku
Cena
Filtrovať podľa
Vegetariánsky (15)
Vegánsky (18)
Bezlepkový (9)
Bez laktózy (1)
BIO (18)
Bez GMO (8)
Bez umelých sladidiel (2)
Bez plastového obalu (18)
Bez aspartamu (17)
  1. Just Whey - GymBeam
    Just Whey - GymBeam
    93%
    93 % (1586)
    Od 23,95 €
  2. Proteín 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (775)
    Od 16,95 €
  3. Whey-Pro Fusion - Amix
    Whey-Pro Fusion - Amix
    97%
    97 % (48)
    54,95 €
  4. Anabolic Monster Beef - Amix
    Anabolic Monster Beef - Amix
    86%
    86 % (115)
    Od 27,95 €
  5. Mutant Whey - PVL
    Mutant Whey - PVL
    88%
    88 % (227)
    Od 20,95 €
  6. Proteín Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 - BSN
    94%
    94 % (78)
    62,95 €
  7. Syntha 6 Edge - BSN
    Syntha 6 Edge - BSN
    88%
    88 % (25)
    57,95 €
  8. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    97%
    97 % (14)
    49,95 €
  9. Egg Albumin - GymBeam
    Egg Albumin - GymBeam
    80%
    80 % (92)
    34,95 €
  10. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster - Amix
    84%
    84 % (26)
    49,95 €
  11. Quattro Pro
    Quattro Pro - Megabol
    70%
    70 % (154)
    Od 16,95 €
  12. Anabolic Monster Whey 2000 g
    Anabolic Monster Whey - Amix
    96%
    96 % (5)
    67,95 €
  13. ISO-XP - Applied Nutrition
    ISO-XP - Applied Nutrition
    91%
    91 % (11)
    Od 42,95 €
  14. 100% Whey - Stacker2
    100% Whey - Stacker2
    100%
    100 % (1)
    57,95 €
  15. Proteín Nitro-Tech Performance - MuscleTech 1810 g EU
    Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    86%
    86 % (28)
    Od 31,95 €
  16. Vzorka 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Vzorka 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    96%
    96 % (12)
    Od 2,10 €
  17. Vzorka Just Whey - GymBeam
    Vzorka Just Whey - GymBeam
    97%
    97 % (87)
    Od 1,20 €
  18. Vzorka True Whey - GymBeam
    Vzorka True Whey - GymBeam
    86%
    86 % (28)
    Od 1,10 €

18 Položiek