Great Deal
Vegan
100% Kreatín monohydrát je tisíckami štúdií overený doplnok, ktorý patrí medzi stálice vo svete športovej výživy. Zvyšuje výkonnosť pri krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho cvičenia. Vďaka tomu ho ocenia športovci všetkých kategórií.
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát – dokonale rozpustný kreatín vyrobený v Nemecku s laboratórne overenou čistotou
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát od GymBeam
je čistý kreatín v najpreskúmanejšej a najúčinnejšej forme,
akú dnes poznáme. Vďaka mikronizácii je rozomletý na jemné častice,
ktoré sa dokonale rozpúšťajú – bez hrudiek a bez
usadenín na dne pohára.
O jeho kvalite rozhoduje aj to, kde vzniká. Vyrábame ho
vo vlastnej výrobe v Nemecku, ktorá spĺňa prísne
štandardy kvality a bezpečnosti potravín
IFS, ISO aj HACCP. Finálny produkt navyše necháme
nezávisle preveriť
metódou HPLC v nemeckých laboratóriách,
takže máte doložené, že v balení je len čistý kreatín, bez plnív a
zbytočných prímesí. Forma, ktorej môžete dôverovať pri každej dávke.
Vyrobený v Nemecku
Vlastná výroba
IFS · ISO · HACCP
Laboratórne testovaný metódou HPLC
Mikronizovaný 200 mesh
Dokonalá rozpustnosť
Vhodný
pre vegánov
Mikronizovaný kreatín – jemnejší prášok, ktorý sa
lepšie rozpúšťa
Náš kreatín je mikronizovaný – rozomletý na výrazne jemnejšie častice s veľkosťou približne 200 mesh (min. 70 % prejde sitom 200 mesh). V praxi to znamená lepšiu rozpustnosť, hladší nápoj a menej usadenín na dne pohára, najmä pri ochutených verziách.
Prečo kreatín monohydrát?
Kreatín nie je nič umelé. Vaše telo si ho tvorí samo v pečeni a obličkách a ukladá ho vo svaloch ako fosfokreatín, okamžitú energiu pre prvých 10–15 sekúnd každého maximálneho úsilia.¹ Suplementáciou len doplníte tieto zásoby na maximum, ktoré z bežnej stravy (mäso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdila aj EFSA: pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas opakovaných krátkych intenzívnych intervalov.²
Kreatín poháňa CP systém – prvých ~10 sekúnd maximálneho výkonu
Schematické znázornenie. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A prečo práve monohydrát, keď trh láka na kreatín HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy so sľubom lepšieho vstrebávania? Lebo na tieto sľuby zatiaľ chýbajú dáta.³ Monohydrát je najpreskúmanejšia forma kreatínu vôbec – stojí za ním vyše 500 recenzovaných štúdií a telo ho dokáže takmer úplne využiť. Medzinárodná spoločnosť športovej výživy (ISSN) ho označuje za najefektívnejší ergogenický doplnok, aký dnes športovci majú.⁴
Koľko čistého kreatínu je v jednom grame
Pri rovnakej gramáži dostanete z monohydrátu najviac účinnej látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podiel čistého kreatínu.
Čo všetko kreatín dokáže
Kreatín patrí k najlepšie preskúmaným doplnkom vôbec a jeho účinky nekončia pri „väčšej sile”.
- Sila a výkon. Jediný oficiálne schválený účinok podľa EFSA – pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas krátkych, intenzívnych a opakovaných záťaží.² V praxi to znamená viac opakovaní a viac sily vo výbušných aj silových výkonoch.⁶
- Rýchlejšia regenerácia. Doplnené zásoby fosfokreatínu pomáhajú rýchlejšie obnoviť energiu medzi sériami aj medzi jednotlivými tréningami.⁴
- Svaly s pribúdajúcim vekom. V kombinácii so silovým tréningom pomáha brzdiť vekový úbytok svalovej hmoty a sily (sarkopéniu).⁴
- Mozog a sústredenie. Kreatín slúži ako rýchla energetická rezerva nielen pre svaly, ale aj pre mozog. Výskum čoraz viac naznačuje, že suplementácia môže podporiť pamäť – najvýraznejšie u starších ľudí⁸ – a celkovú kognitívnu výkonnosť,⁹ pričom mentálnu sviežosť dokáže podržať aj v situáciách zvýšenej záťaže, ako je nedostatok spánku.¹⁰ Ide o oblasť, ktorú veda intenzívne skúma.
Ako sa kreatín prejaví počas prvých štyroch týždňov?
Keď kreatín začnete suplementovať, navýšite zásoby fosfokreatínu vo svaloch o 20–40 %⁵ a postupne to pocítite:
Týždeň 1-2:
Svaly začnú viazať vodu priamo vnútri buniek (nie pod kožu). Budete vyzerať plnšie a na váhe môžete pridať 1–2 kg – nezľaknite sa, presne to máte dosiahnuť.
Týždeň 2-3:
Posledné opakovania prestanú byť bojom. Pri drepe, mŕtvom ťahu či benchi pridáte 1–2 opakovania, alebo si naložíte väčšiu váhu.⁶
Týždeň 4+:
Svaly sú plne nasýtené. Medzi sériami aj tréningami sa zotavíte rýchlejšie.
K plnému nasýteniu sa dostanete tak či tak – otázka je len, ako rýchlo. Nábehová fáza (20 g denne prvý týždeň) vás tam dostane skôr, no aj pokojné 3 g denne skončia na rovnakom cieli, len približne za štyri týždne. Nábeh teda nie je nutný, iba rýchlejší.⁷
Nasýtenie svalov kreatínom v čase pri dvoch dávkovacích režimoch
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatín pre ženy aj aktívnych športovcov
O kreatíne sa najviac hovorí vo fitness centre, ale jeho prínos siaha ďalej. Preto ho dnes berú nielen siloví športovci, ale aj aktívni dospelí a manažéri. Komu sa oplatí brať?
- Dvíhate ťažké váhy? Pridáte si v sérii ešte 1–2 opakovania navyše a máte viac sily tam, kde to rozhoduje.⁶
- Robíte CrossFit, MMA, HYROX alebo šprintujete? Vytiahnete viac z opakovaných krátkych intenzívnych intervalov a medzi sériami sa zotavíte rýchlejšie.
- Chcete silnejšie telo a pevnejší zadok? Kreatín nie je hormón a funguje u žien rovnako spoľahlivo ako u mužov.
- Jete rastlinnú stravu? Z bežnej stravy kreatín takmer nezískate, takže ako vegán či vegetarián z neho vyťažíte najviac.¹¹
- Beriete GLP-1 lieky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomôže vám udržať svaly aj v kalorickom deficite.
- Máte 50+? Po päťdesiatke telo svaly stráca rýchlejšie (sarkopénia); kreatín spolu so silovým tréningom tento úbytok brzdí a výskum čoraz viac skúma aj jeho podporu mentálnej sviežosti a sústredenia.⁴
Skrátka, či dvíhate činky alebo len chcete od svojho tela viac, kreatín vo vašej dennej rutine dáva zmysel.
Obsah kreatínu vo svale (mmol/kg suchej hmoty) – nižší základ znamená väčší priestor na nárast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementácii sú orientačné.
Prečo práve 100 % kreatín monohydrát od GymBeam?
Kreatín monohydrát vyzerá na etikete u každého rovnako. Skutočný rozdiel sa skrýva v tom, kto stojí za hotovým produktom a či ho reálne kontroluje.
- Je mikronizovaný. Jemnejší prášok (200 mesh) sa lepšie rozpúšťa a nezanecháva usadeniny – na rozdiel od hrubších, pomaly rozpustných kreatínov.
- Najlepší pomer cena/výkon. Dostanete overenú formu kreatínu za cenu, pri ktorej ho zvládnete brať dlhodobo, nielen pár týždňov.
- Vyrábame vo vlastnej nemeckej prevádzke pri Düsseldorfe – nie cez anonymné baliarne. Práve preto produkt spĺňa štandardy IFS, ISO aj HACCP.
- Každú šaržu nezávisle testujeme v akreditovaných nemeckých laboratóriách na obsah účinnej látky, ťažké kovy aj mikrobiológiu – protokoly nájdete priamo na produktovej karte v časti laboratórne testy.
- Dodávame do desiatok krajín, takže prechádzame registráciou a kontrolou európskych regulátorov vrátane najprísnejších trhov ako Nemecko, Švajčiarsko, Holandsko či Francúzsko.
- Stojí za nami tím odborníkov na bezpečnosť potravín, chémiu a ingrediencie – ľudí, ktorí tomu naozaj rozumejú.
Ako kreatín dávkovať
Držte sa jednoduchého pravidla – 3 g denne ako základ, 5 g denne podľa novších štúdií¹² – a hlavne každý deň, dlhodobo. Ak vážite nad 90 kg, siahnite radšej po 5 g. Tí, čo cielia aj na mozog a dlhovekosť, idú niekedy vyššie, k 10–20 g denne.
- Rozmiešajte 1 odmerku (5 g) v 250–300 ml vody, šťavy alebo proteínového nápoja.
- Načasovanie neriešte – dajte si ho kedykoľvek počas dňa, dôležitá je pravidelnosť.
- Berte ho v tréningové aj voľné dni, svaly naplno nasýtite za 3–4 týždne.
Ak kreatín vysadíte, jeho zásoby sa vrátia na východiskovú úroveň približne za 4 týždne. Preto kreatín funguje najlepšie, keď ho beriete pravidelne a dlhodobo každý deň.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatín monohydrát 100% Creapure® | 100% Mikronizovaný kreatín monohydrát | Kreatín 100% Creapure® | Crea3Max | |
| forma | prášok | prášok | kapsule | prášok |
| typ suroviny | Creapure® | Kreatin monohydrát | Creapure® | 3 druhy kreatinu |
| denná dávka | 5 g | 5 g | 5 kapslí | 5,6 g |
| cena / denná dávka | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| prídavné látky | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurinu a vitamín B6 |
| pre koho | profesionáli, kvalita za každú cenu | začiatočníci aj pokročilí, najlepší pomer cena/výkon | profesionáli, ktorí preferujú pohodlie kapsúl | pre vyšší výkon vďaka kombinácii zložiek |
| KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ |
Zdroje a vedecké podklady
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analýza 69 štúdií, 1 937 účastníkov)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Aktualizované: júl 2026
Vyskúšali ste už 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam? Podeľte sa s nami a našou komunitou o vaše skúsenosti a pridajte recenziu na 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam.
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tohto produktu, opýtajte sa tu.
Objavte aj ďalšie produkty s najvyšším počtom recenzií od zákazníkov v kategórií najlepšie z kategórie Kreatín. Nenechajte si ujsť ani najčastejšie hodnotené produkty z kategórie najlepšie z kategórie Kreatín Monohydrát alebo z kategórie najlepšie z kategórie Športová výživa.
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát – dokonale rozpustný kreatín vyrobený v Nemecku s laboratórne overenou čistotou
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát od GymBeam
je čistý kreatín v najpreskúmanejšej a najúčinnejšej forme,
akú dnes poznáme. Vďaka mikronizácii je rozomletý na jemné častice,
ktoré sa dokonale rozpúšťajú – bez hrudiek a bez
usadenín na dne pohára.
O jeho kvalite rozhoduje aj to, kde vzniká. Vyrábame ho
vo vlastnej výrobe v Nemecku, ktorá spĺňa prísne
štandardy kvality a bezpečnosti potravín
IFS, ISO aj HACCP. Finálny produkt navyše necháme
nezávisle preveriť
metódou HPLC v nemeckých laboratóriách,
takže máte doložené, že v balení je len čistý kreatín, bez plnív a
zbytočných prímesí. Forma, ktorej môžete dôverovať pri každej dávke.
Vyrobený v Nemecku
Vlastná výroba
IFS · ISO · HACCP
Laboratórne testovaný metódou HPLC
Mikronizovaný 200 mesh
Dokonalá rozpustnosť
Vhodný
pre vegánov
Mikronizovaný kreatín – jemnejší prášok, ktorý sa
lepšie rozpúšťa
Náš kreatín je mikronizovaný – rozomletý na výrazne jemnejšie častice s veľkosťou približne 200 mesh (min. 70 % prejde sitom 200 mesh). V praxi to znamená lepšiu rozpustnosť, hladší nápoj a menej usadenín na dne pohára, najmä pri ochutených verziách.
Prečo kreatín monohydrát?
Kreatín nie je nič umelé. Vaše telo si ho tvorí samo v pečeni a obličkách a ukladá ho vo svaloch ako fosfokreatín, okamžitú energiu pre prvých 10–15 sekúnd každého maximálneho úsilia.¹ Suplementáciou len doplníte tieto zásoby na maximum, ktoré z bežnej stravy (mäso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdila aj EFSA: pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas opakovaných krátkych intenzívnych intervalov.²
Kreatín poháňa CP systém – prvých ~10 sekúnd maximálneho výkonu
Schematické znázornenie. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A prečo práve monohydrát, keď trh láka na kreatín HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy so sľubom lepšieho vstrebávania? Lebo na tieto sľuby zatiaľ chýbajú dáta.³ Monohydrát je najpreskúmanejšia forma kreatínu vôbec – stojí za ním vyše 500 recenzovaných štúdií a telo ho dokáže takmer úplne využiť. Medzinárodná spoločnosť športovej výživy (ISSN) ho označuje za najefektívnejší ergogenický doplnok, aký dnes športovci majú.⁴
Koľko čistého kreatínu je v jednom grame
Pri rovnakej gramáži dostanete z monohydrátu najviac účinnej látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podiel čistého kreatínu.
Čo všetko kreatín dokáže
Kreatín patrí k najlepšie preskúmaným doplnkom vôbec a jeho účinky nekončia pri „väčšej sile”.
- Sila a výkon. Jediný oficiálne schválený účinok podľa EFSA – pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas krátkych, intenzívnych a opakovaných záťaží.² V praxi to znamená viac opakovaní a viac sily vo výbušných aj silových výkonoch.⁶
- Rýchlejšia regenerácia. Doplnené zásoby fosfokreatínu pomáhajú rýchlejšie obnoviť energiu medzi sériami aj medzi jednotlivými tréningami.⁴
- Svaly s pribúdajúcim vekom. V kombinácii so silovým tréningom pomáha brzdiť vekový úbytok svalovej hmoty a sily (sarkopéniu).⁴
- Mozog a sústredenie. Kreatín slúži ako rýchla energetická rezerva nielen pre svaly, ale aj pre mozog. Výskum čoraz viac naznačuje, že suplementácia môže podporiť pamäť – najvýraznejšie u starších ľudí⁸ – a celkovú kognitívnu výkonnosť,⁹ pričom mentálnu sviežosť dokáže podržať aj v situáciách zvýšenej záťaže, ako je nedostatok spánku.¹⁰ Ide o oblasť, ktorú veda intenzívne skúma.
Ako sa kreatín prejaví počas prvých štyroch týždňov?
Keď kreatín začnete suplementovať, navýšite zásoby fosfokreatínu vo svaloch o 20–40 %⁵ a postupne to pocítite:
Týždeň 1-2:
Svaly začnú viazať vodu priamo vnútri buniek (nie pod kožu). Budete vyzerať plnšie a na váhe môžete pridať 1–2 kg – nezľaknite sa, presne to máte dosiahnuť.
Týždeň 2-3:
Posledné opakovania prestanú byť bojom. Pri drepe, mŕtvom ťahu či benchi pridáte 1–2 opakovania, alebo si naložíte väčšiu váhu.⁶
Týždeň 4+:
Svaly sú plne nasýtené. Medzi sériami aj tréningami sa zotavíte rýchlejšie.
K plnému nasýteniu sa dostanete tak či tak – otázka je len, ako rýchlo. Nábehová fáza (20 g denne prvý týždeň) vás tam dostane skôr, no aj pokojné 3 g denne skončia na rovnakom cieli, len približne za štyri týždne. Nábeh teda nie je nutný, iba rýchlejší.⁷
Nasýtenie svalov kreatínom v čase pri dvoch dávkovacích režimoch
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatín pre ženy aj aktívnych športovcov
O kreatíne sa najviac hovorí vo fitness centre, ale jeho prínos siaha ďalej. Preto ho dnes berú nielen siloví športovci, ale aj aktívni dospelí a manažéri. Komu sa oplatí brať?
- Dvíhate ťažké váhy? Pridáte si v sérii ešte 1–2 opakovania navyše a máte viac sily tam, kde to rozhoduje.⁶
- Robíte CrossFit, MMA, HYROX alebo šprintujete? Vytiahnete viac z opakovaných krátkych intenzívnych intervalov a medzi sériami sa zotavíte rýchlejšie.
- Chcete silnejšie telo a pevnejší zadok? Kreatín nie je hormón a funguje u žien rovnako spoľahlivo ako u mužov.
- Jete rastlinnú stravu? Z bežnej stravy kreatín takmer nezískate, takže ako vegán či vegetarián z neho vyťažíte najviac.¹¹
- Beriete GLP-1 lieky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomôže vám udržať svaly aj v kalorickom deficite.
- Máte 50+? Po päťdesiatke telo svaly stráca rýchlejšie (sarkopénia); kreatín spolu so silovým tréningom tento úbytok brzdí a výskum čoraz viac skúma aj jeho podporu mentálnej sviežosti a sústredenia.⁴
Skrátka, či dvíhate činky alebo len chcete od svojho tela viac, kreatín vo vašej dennej rutine dáva zmysel.
Obsah kreatínu vo svale (mmol/kg suchej hmoty) – nižší základ znamená väčší priestor na nárast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementácii sú orientačné.
Prečo práve 100 % kreatín monohydrát od GymBeam?
Kreatín monohydrát vyzerá na etikete u každého rovnako. Skutočný rozdiel sa skrýva v tom, kto stojí za hotovým produktom a či ho reálne kontroluje.
- Je mikronizovaný. Jemnejší prášok (200 mesh) sa lepšie rozpúšťa a nezanecháva usadeniny – na rozdiel od hrubších, pomaly rozpustných kreatínov.
- Najlepší pomer cena/výkon. Dostanete overenú formu kreatínu za cenu, pri ktorej ho zvládnete brať dlhodobo, nielen pár týždňov.
- Vyrábame vo vlastnej nemeckej prevádzke pri Düsseldorfe – nie cez anonymné baliarne. Práve preto produkt spĺňa štandardy IFS, ISO aj HACCP.
- Každú šaržu nezávisle testujeme v akreditovaných nemeckých laboratóriách na obsah účinnej látky, ťažké kovy aj mikrobiológiu – protokoly nájdete priamo na produktovej karte v časti laboratórne testy.
- Dodávame do desiatok krajín, takže prechádzame registráciou a kontrolou európskych regulátorov vrátane najprísnejších trhov ako Nemecko, Švajčiarsko, Holandsko či Francúzsko.
- Stojí za nami tím odborníkov na bezpečnosť potravín, chémiu a ingrediencie – ľudí, ktorí tomu naozaj rozumejú.
Ako kreatín dávkovať
Držte sa jednoduchého pravidla – 3 g denne ako základ, 5 g denne podľa novších štúdií¹² – a hlavne každý deň, dlhodobo. Ak vážite nad 90 kg, siahnite radšej po 5 g. Tí, čo cielia aj na mozog a dlhovekosť, idú niekedy vyššie, k 10–20 g denne.
- Rozmiešajte 1 odmerku (5 g) v 250–300 ml vody, šťavy alebo proteínového nápoja.
- Načasovanie neriešte – dajte si ho kedykoľvek počas dňa, dôležitá je pravidelnosť.
- Berte ho v tréningové aj voľné dni, svaly naplno nasýtite za 3–4 týždne.
Ak kreatín vysadíte, jeho zásoby sa vrátia na východiskovú úroveň približne za 4 týždne. Preto kreatín funguje najlepšie, keď ho beriete pravidelne a dlhodobo každý deň.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatín monohydrát 100% Creapure® | 100% Mikronizovaný kreatín monohydrát | Kreatín 100% Creapure® | Crea3Max | |
| forma | prášok | prášok | kapsule | prášok |
| typ suroviny | Creapure® | Kreatin monohydrát | Creapure® | 3 druhy kreatinu |
| denná dávka | 5 g | 5 g | 5 kapslí | 5,6 g |
| cena / denná dávka | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| prídavné látky | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurinu a vitamín B6 |
| pre koho | profesionáli, kvalita za každú cenu | začiatočníci aj pokročilí, najlepší pomer cena/výkon | profesionáli, ktorí preferujú pohodlie kapsúl | pre vyšší výkon vďaka kombinácii zložiek |
| KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ |
Zdroje a vedecké podklady
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analýza 69 štúdií, 1 937 účastníkov)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Aktualizované: júl 2026
Vyskúšali ste už 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam? Podeľte sa s nami a našou komunitou o vaše skúsenosti a pridajte recenziu na 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam.
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tohto produktu, opýtajte sa tu.
Objavte aj ďalšie produkty s najvyšším počtom recenzií od zákazníkov v kategórií najlepšie z kategórie Kreatín. Nenechajte si ujsť ani najčastejšie hodnotené produkty z kategórie najlepšie z kategórie Kreatín Monohydrát alebo z kategórie najlepšie z kategórie Športová výživa.
Zákazníci si tiež dokúpili